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Kidney Health: सुबह का नाश्ता सेहत को दुरुस्त रखने का काम करता है और अगर नाश्ता सही ना हो तो सेहत बिगड़ते देर भी नहीं लगती है. इसीलिए नाश्ते का सही होना बेहद जरूरी होता है. सुबह के समय खाई जाने वाली ऐसी कई चीजें हैं जो किडनी के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती हैं. किडनी शरीर की फिल्टर मशीन होती है जो गंदगी को छानकर शरीर से बाहर निकालने का काम करती है. इससे फ्लुइड्स बैलेंस होते हैं और इलेक्ट्रोलाइट्स लेवल्स बैलेंस होने में मदद मिलती है. लेकिन, खानपान सही ना हो तो इस अंग के डैमेज (Kidney Damage) होने का खतरा भी बढ़ जाता है. ऐसे में यहां जानिए ऐसी कौनसी 3 चीजें हैं जिन्हें नाश्ते में कभी नहीं खाना चाहिए क्योंकि ये चीजें किडनी की सेहत को खराब कर सकती हैं.
शुगरी सीरियल्स
अक्सर ही लोग सुबह उठकर शुगरी सीरियल्स खाते हैं. इन सीरियल्स के डिब्बों पर लिखा होता है कि ये शुगर फ्री हैं, कैलोरी में कम हैं और सेहत के लिए अच्छे हैं. लेकिन, पैकेट के ऊपर यह लिखे होने से कि वो हेल्दी है इसका मतलब यह नहीं है कि ये चीजें सचमुच हेल्दी होती हैं. शुगरी सीरियल्स (Sugary Cereals) मोटापे और इंसुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ा सकते हैं और ये दोनों ही चीजें किडनी की सेहत को बुरी तरह प्रभावित करती हैं. शुगरी सीरियल्स खाने के बजाय नाश्ते में ओटमील, ब्रान फ्लेक्स या फिर म्यूसली वगैरह खाने की कोशिश करनी चाहिए जिनसे शरीर को फाइबर, विटामिन और खनिज मिलते रहें.
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बाहर से खरीदे गए सैंडविच
सैंडविच एक हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन हो सकता है अगर उसे घर पर बनाया गया हो. बाहर से खरीदे गए सैंडविच में प्रोसेस्ड चीजें होती हैं, प्रीजर्वेटिव्स होते हैं और सोडियम की अत्यधिक मात्रा होने के साथ ही ये अनहेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं. ये चीजें ब्लड प्रेशर बढ़ाने से लेकर हाई कॉलेस्ट्रोल का कारण बनती हैं और किडनी फंक्शन को बिगाड़ना भी शुरू कर देती हैं. इसीलिए इन सैंडविच को रोजाना खाने के बजाय कभी-कभार ही खाना चाहिए जिससे मेटाबॉलिक बैलेंस कमजोर ना पड़े और दिल की सेहत अच्छी रहे.
फ्लेवर्ड योगर्ट
आजकल बाजार में अलग-अलग तरह के योगर्ट्स बिकने लगे हैं. ये फ्लेवर्ड योगर्ट होते हैं जो स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरीज या फिर मैंगो फ्लेवर में आते हैं. लेकिन, इन फ्लेवर्ड योगर्ट्स में शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, आर्टिफिशियल फ्लेवर्स होते हैं और साथ ही फॉस्फेट होता है जो किडनी को धीरे-धीरे डैमेज करने लगता है. ऐसे में फ्लेवर्ड योगर्ट को खाने के बजाय सादा योगर्ट सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है.
नाश्ते में क्या खाना है फायदेमंद
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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