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Cholesterol Reducing Fruit: गंदा कॉलेस्ट्रोल एक नहीं बल्कि कई बीमारियों में फायदेमंद होता है. गंदे कॉलेस्ट्रोल (Bad Cholesterol) को वक्त रहते कम ना किया जाए को यह प्लाक रक्त धमनियों में जमने लगता है और वेरिकोज वेन्स के साथ ही दिल की गंभीर बीमारियों का खतरा बन सकता है. ऐसे में वक्त रहते कॉलेस्ट्रोल को कम करना जरूरी होता है. यहां जानिए वो कौन सा फल (Fruit) है जो गंदे कॉलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करता है. इस फल को खाने पर कॉलेस्ट्रोल के मरीजों को फायदा मिलता है इसीलिए हाई कॉलेस्ट्रोल (High Cholesterol) के मरीजों को इस एक फल को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए.
गंदा कॉलेस्ट्रोल कम करने के लिए सेब खाया जा सकता है. सेब एक ऐसा फल है जो गंदे कॉलेस्ट्रोल को पिघलाने का काम करता है.
सेब में पेक्टिन सोल्यूबल फाइबर होता है जो एक स्पॉन्ज की तरह काम करता है. यह गंदे कॉलेस्ट्रोल को सोखता है और शरीर से बाहर निकालता है.
सेब में पॉलीफेनॉल्स होते हैं जो दिल की सेहत को अच्छा रखते हैं और इंफ्लेमेशन को कम करते हैं. इनसे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस भी कम होता है.
रोजाना 1-2 सेब खाए जा सकते हैं. सेब की इतनी मात्रा लिपिड प्रोफाइल को बेहतर करने के लिए पर्याप्त होती है.
रोजाना अगर सेब खाया जाए तो गंदा कॉलेस्ट्रोल कम होने लगता है. इससे अच्छे कॉलेस्ट्रोल लेवल्स भी बढ़ते हैं.
सेब खाने का सबसे सही समय है इसे सुबह 10 से 11 बजे मिड मील में लेना या फिर शाम 4 से 6 बजे के बीच स्नैक्स की तरह खाना.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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