Vitamin-D Deficiency Symptoms: सिर्फ सर्दियों में दिखते हैं विटामिन-डी की कमी के ये लक्षण, कैसे बढ़ाए Vitamin?

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Vitamin-D Deficiency Symptoms: हमारे शरीर को निरोगी रखने के लिए विटामिनों की जरूरत होती है. विटामिनों में से एक विटामिन-डी भी है, जो हमारे शरीर के लिए अहम होता है. इसकी कमी होने से इम्यूनिटी समेत हड्डियों पर बुरा प्रभाव पड़ता है. कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का एक कारण शरीर में विटामिन-डी की कमी हो सकती है. आइए जानते हैं सर्दियों में इस विटामिन की कमी होने पर कौन-कौन से लक्षण दिखाई देते हैं.

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हड्डियों में दर्द, शरीर में विटामिन-डी की कमी होने पर सर्दियों के दिनों में हड्डियां दर्द करती हैं. जोड़ों से कट-कट की आवाजें आती हैं.

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बार-बार जुकाम, अगर किसी को बार-बार सर्दी-जुकाम हो रहा है तो यह भी शरीर में विटामिन-डी की कमी का लक्षण होता है.

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थकान, सर्दियों में लोगों को थकान ज्यादा महसूस हो सकती है. मगर आराम करने और नींद के बाद भी लोगों को थकावट रहती है तो इसकी वजह बॉडी में विटामिन-डी की कमी हो सकती है.

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मूड स्विंग्स, विटामिन-डी की कमी होने से इंसान को मूड स्विंग्स की समस्या हो सकती है. यह लक्षण मुख्यत: महिलाओं के शरीर में पाया जाता है.

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सुस्ती, सर्दियों के मौसम में इंसान का शरीर सुस्त हो जाता है. अगर किसी को रोजमर्रा के कामों को करने में तकलीफ हो रही है तो यह भी शरीर में विटामिन-डी की कमी का संकेत होता है.

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डिप्रेशन, कुछ लोगों को सर्दियों में अकेले रहने की आदत होती है. इस संकेत को हल्के में नहीं लेना चाहिए क्योंकि यह भी विटामिन-डी की कमी का एक संकेत होता है.

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बालों का झड़ना, सर्दियों में जिन लोगों के बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं. कंघी करते समय कई बाल एकसाथ टूट रहे हैं तो यह शरीर में विटामिन-डी की कमी का इशारा होता है.

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विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए सर्दियों में आपके लिए धूप सबसे बेहतरीन सोर्स होता है. सुबह के समय 10 बजे से पहले की धूप से विटामिन-डी मिलता है. इसके अलावा, अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स, अंडे और मशरूम को शामिल करें.