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सुबह उठकर सबसे पहले क्या खाना चाहिए?
Subah Khali Pet Kya Khaye: खाली पेट अगर सही फूड्स खाए जाएं तो शरीर को एक नहीं बल्कि कई फायदे मिलते हैं. वहीं, अगर खाली पेट गलत चीजों का सेवन करें तो पेट में दर्द हो सकता है, एसिडिटी होने लगती है, ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है और नाश्ता (Breakfast) करने के बाद भी शरीर में एनर्जी नहीं रहती है सो अलग. ऐसे में यहां जानिए वो कौन से फूड्स हैं जो शरीर को एक नहीं बल्कि कई फायदे देते हैं और सेहत को दुरुस्त रखते हैं.
खाली पेट भीगे हुए बादाम (Soaked Almonds) खाए जा सकते हैं. भीगे बादाम विटामिन ई और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं. इनसे ब्रेन फंक्शन भी दुरुस्त रहता है.
खाली पेट एलोवेरा जूस पिया जा सकता है. यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, डिटॉक्स करता है, लिवर को बेहतर तरह से काम करने में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है सो अलग.
सुबह उठकर सबसे पहले आप उबले अंडे (Boiled Eggs) भी खा सकते हैं. उबले अंडे प्रोटीन के बेहतरीन स्त्रोत होते हैं और शरीर को एनर्जी देने के साथ ही मसल्स हेल्थ को दुरुस्त रखते हैं.
ग्रीक योगर्ट भी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इस बात का ध्यान रखें कि आप सादा ग्रीक योगर्ट खाएं बजाए फ्लेवर्ड योगर्ट के. फ्लेवर्ड योगर्ट में आर्टिफिशियल स्वीटनर्स होते हैं.
सुबह खाली पेट सबसे पहले ओट्स खाए जा सकते हैं. ओट्स (Oats) फाइबर के भरपूर स्त्रोत होते हैं. इनसे ब्लड शुगर लेवल्स सामान्य रहते हैं और गंदा कॉलेस्ट्रोल कम होने में भी मदद मिलती है.
सुबह खाली पेट चिया सीड्स का पानी पिया जा सकता है. चिया सीड्स फाइबर और ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं. चिया सीड्स का पानी पीने पर शरीर को फैट बर्निंग गुण भी मिलते हैं.
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