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Roj Ek Kela Khane Par Kya Hoga: केला एक ऐसा फल है जिसे सालभर खाया जा सकता है. सुबह खाली पेट तो कभी मिड मील या इवनिंग स्नैक की तरह केले को खाया जाता है. वर्कआउट में भी लोग केले को खूब शामिल करते हैं. केले में कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, विटामिन और खनिजों की भी भरपूर मात्रा होती है. ऐसे में क्या आप जानते हैं रोजाना केले खाने पर शरीर पर क्या असर होता है? यहां जानिए अगर आप 45 दिनों तक हर दिन एक केला (Banana) खाएंगे तो इसका आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ेगा.
रोजाना एक केला खाने पर शरीर को लगभग 89 कैलोरी, 0.33 ग्राम फैट, 0 एमजी कोलेस्ट्रॉल, 1 एमजी सोडियम और 22.80 कार्ब्स मिलते हैं. साथ ही इससे शरीर को 2.60 ग्राम डाइटरी फाइबर और 1.09 ग्राम प्रोटीन के साथ ही 358 एमजी पौटेशियम मिलता है.
केले खाने पर शरीर को पौटेशियम मिलता है जिससे दिल की सेहत अच्छी रहती है. इससे ब्लड प्रेशर रेग्यूलेट होता है और मसल फंक्शन को भी इसके फायदे मिलते हैं.
केले में नेचुरल शुगर और कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं जो शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देते हैं. ऐसे में अगर नाश्ते में या प्री-वर्कआउट स्नैक की तरह केला खाया जाए तो शरीर में ऊर्जा बनी रहती है.
केले का सेवन करने पर दिमाग की सेहत भी अच्छी रहती है. इसमें मौजूद विटामिन बी6 ब्रेन हेल्थ को सपोर्ट करता है और सेरोटॉनिन के प्रोडक्शन से केला मूड को रेग्यूलेट करने में मददगार होता है.
केले में एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है जिससे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है और सेल्स प्रोटेक्ट होती हैं. इससे शरीर हाइड्रेटेड भी रहने लगता है.
45 दिनों तक अगर रोजाना एक केला खाया जाए तो 45 दिनों के बाद ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहने लगता है, मसल और नर्व फंक्शन अच्छा रहता है और फ्लुइड बैलेंस बना रहता है. इसके अलावा, फाइबर से भरपूर होने के चलते केला खाने पर कब्ज दूर होती है, हेल्दी गट बैक्टीरिया को सपोर्ट मिलता है और पाचन बेहतर रहने लगता है. इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है और ओवरऑल हेल्थ को इसके फायदे मिलते हैं.
किडनी की दिक्कतों में लोगों को पौटेशियम के कम सेवन की सलाह दी जाती है, ऐसे में किडनी के मरीजों को केले रोजाना खाने से परहेज करना चाहिए.
'एंटी-ऑक्सीडेंट्स एंड एंटी-एथेरॉस्क्लेरॉटिक पोंटेंशियल ऑफ बनाना' नाम से पब्लिश्ड एक स्टडी के अनुसार केले में मौजूद कंपाउंड्स इंपोर्टेंट बायोलॉजिकल रोल निभाते हैं और शरीर को फायदे देते हैं. यह भी पढ़ें - Kunal Kemmu ने 80 से 71 kg किया अपना वजन, इस एक तरीके से Weight Loss हुआ सफल
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.
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