अगर रोज कब्ज रहती है तो इन 3 चीजों को जरूर करें अपनी थाली में शामिल, एक्सपर्ट ने दी सलाह

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Kabj Me Kya Khaye: कब्ज ऐसी कंडीशन है जिसमें मलत्याग करने में दिक्कत आती है. कब्ज में मल कड़ा हो जाता है, सख्त हो जाता है और देर तक टॉयलेट में बैठे रहने से भी पेट खाली नहीं होता है. कब्ज (Constipation) से छुटकारा पाने के लिए लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव करना जरूरी होता है. ऐसे में कब्ज में क्या खाना चाहिए यह बता रही हैं न्यूट्रिशन कंसल्टेंट नेहा सहाय. नेहा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से पोस्ट शेयर करके बताया है कि अगर आपको रोज-रोज कब्ज की दिक्कत होती है या मल ठीक तरह से नहीं आता है तो क्या खाने पर आपको राहत मिल सकती है. यहां जानिए एक्सपर्ट के बताए फूड्स कौन से हैं.

गर्म पानी में घी

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न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह है कि कब्ज होने पर गर्म पानी में घी डालकर पीने पर फायदा मिलता है. सुबह के समय खाली पेट इस घी वाले पानी को पीना चाहिए. एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच घी डालकर इस पानी को तैयार किया जाता है.

कीवी

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1 से 2 कीवी रोजाना खाने पर कब्ज से राहत मिलती है. कीवी खाने का सबसे सही समय मिड डे है यानी 10 से 12 बजे के बीच इसे खाना चाहिए.

प्रून्स

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प्रून्स नेचुरल लैक्सेटिव होते हैं. इन्हें रात के समय या फिर सुबह सबसे पहले खाना चाहिए. 2 से 3 भीगे प्रून्स खाए जाएं तो फायदा मिलता है.

इस बात का रखें खास ख्याल

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न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह है कि इन सभी चीजों को एकसाथ ना खाएं. नेचुरल लैक्सेटिव इफेक्ट्स के कारण अगर इन सभी का एकसाथ सेवन कर लिया जाए तो दस्त लग सकते हैं.

एक्सरसाइज से भी मिलेगी मदद

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लाइफस्टाइल अगर एक्टिव ना हो तो इससे भी कब्ज की दिक्कत हो सकती है. ऐसे में रोजाना थोड़ी बहुत एक्सरसाइज या योग करने पर कब्ज से छुटकारा मिल सकता है.

पानी पीते रहें

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शरीर में पानी की कमी कब्ज की एक बड़ी वजह बनती है. ऐसे में पर्याप्त मात्रा में पानी पिया जाए तो कब्ज से राहत मिल सकती है. अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.