लू में कैसे रहें फिट? आपकी उम्र के लिए कौनसी कसरत है सबसे ज्यादा सही

लू के दौरान एक्सरसाइज करना मुश्किल लग सकता है, और इसकी एक अच्छी वजह भी है. ज्यादा तापमान आपके शरीर पर ज्याजा जोर डालता है, जिससे डिहाइड्रेशन, थकान और यहां तक कि हीटस्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वर्कआउट पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए. जरूरी बात यह है कि आप अपनी उम्र के हिसाब से सही तरह की एक्सरसाइज चुनें और अपने रूटीन को मौसम के हिसाब से ढाल लें. आज हम बताते हैं कि अलग-अलग उम्र के लोगों के लिए सुरक्षित रूप से एक्टिव कैसे रह सकते हैं. 'जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी' में छपी एक स्टडी के मुताबिक, गर्मी में एक्सरसाइज करने से प्लाज्मा वॉल्यूम और कार्डियक आउटपुट बढ़ जाता है. इससे दिल कम जोर लगाए बिना ज्यादा खून पंप कर पाता है; इसका सबूत यह है कि एक ही लेवल की मेहनत करने पर भी दिल की धड़कन में काफी कमी आती है.