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किस विटामिन की कमी से कमर दर्द होता है?
Vitamin Ki Kami Se Kamar Dard: कमर का दर्द (Back Pain) कई कारणों से हो सकता है. सही पॉजीशन में ना बैठना, कमर की मांसपेशियों का खिंच जाना या गलत तरह से सोने पर कमर में दर्द हो सकता है. इसके अलावा, विटामिन की कमी (Vitamin Deficiency) भी कमर के दर्द की वजह बन सकती है. यहां जानिए वो कौन सा विटामिन है या कौन से विटामिन हैं जिनकी कमी कमर के दर्द की वजह बनती है. इन विटामिन की कमी को पूरा कर दिया जाए तो कमर दर्द से छुटकारा मिल सकता है.
कमर दर्द होने की वजह विटामिन डी की कमी हो सकती है. विटामिन डी ऐसा विटामिन है जो कैल्शियम को सोखने में मदद करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है. यह विटामिन मसल्स के लिए भी फायदेमंद होता है.
विटामिन बी6 और विटामिन बी12 की कमी से भी कमर में दर्द हो सकता है. ये विटामिन नर्व हेल्थ को अच्छा रखने के लिए जरूरी हैं और इनसे मांसपेशियों को फायदा मिलता है.
विटामिन सी कोलेजन प्रोडक्शन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह स्पाइनल डिस्क और बोन हीलिंग में भी फायदेमंद होता है. ऐसे में विटामिन सी की कमी होने पर भी कमर में दर्द हो सकता है.
कमर दर्द दूर करने के लिए विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है. विटामिन डी धूप से मिलने वाला विटामिन है ऐसे में रोजाना 15 से 30 मिनट धूप जरूरी है.
मछली, अंडे, चीज, फोर्टिफाइड फूड्स और विटामिन बी12 के सप्लीमेंट्ल लेकर भी इस कमी को पूरा किया जा सकता है. विटामिन बी12 की कमी पूरी करने पर कमर के दर्द से राहत मिल सकती है.
विटामिन सी की कमी पूरी करने के लिए संतरे, नींबू, बेरीज, कीवी, पपीता, आंवला और ब्रोकली वगैरह को खानपान का हिस्सा बनाया जा सकता है. इन फूड्स से विटामिन सी की कमी पूरी हो जाएगी और कमर का दर्द भी कम होगा.
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