ब्लड प्रेशर को तेजी से बढ़ा देती हैं खाने की ये चीजें, परहेज ना करने पर High BP से तबीयत हो सकती है खराब

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High BP Causes: आज के समय में सेहत को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचानी वाली कंडीशन हाई ब्लड प्रेशर से अनेक लोग परेशान रहने लगे हैं. हाई ब्लड प्रेशर को साइलेंट किलर (Silent Killer) भी कहा जाता है क्योंकि यह धीरे-धीरे धमनियों को डैमेज करता रहता है और एक दिन आता है जब हाई ब्लड प्रेशर के कारण व्यक्ति को हार्ट अटैक या स्ट्रोक आ जाता है. हाई ब्लड प्रेशर के कारण किडनी फेलियर भी हो सकता है. ऐसे में ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना बेहद जरूरी होता है. अक्सर ही लोगों को लगता है कि नमक खाने से ही ब्लड प्रेशर बढ़ता है लेकिन खानपान की ऐसी और भी कुछ चीजें हैं जो तेजी से ब्लड प्रेशर बढ़ा सकती हैं.

तली हुई चीजें

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तली हुई चीजों में सैचुरेटेड फैट्स होते हैं जो हाई ब्लड प्रेशर को तेजी से बढ़ा सकते हैं. ऐसे में अपने फेवरेट फूड्स को तलने के बजाय आप एयर फ्राई करके खा सकते हैं.

कॉफी या चाय

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कॉफी और चाय में मौजूद कैफीन रक्त धमनियों को सिंकोड़ने का काम करती हैं. रक्त धमनियों के पतले हो जाने से खून तेजी से पंप नहीं हो पाता है. इससे ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ने लगता है.

सोडा या एनर्जी ड्रिंक्स

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सोडा या एनर्जी ड्रिंक्स में भी कैफीन होता है. ऐसे में इन ड्रिंक्स से भी ब्लड वेसल्स टाइट होने लगती हैं. एक एनर्जी ड्रिंक ही सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर को 30 मिनट में 10 पॉइंट तक बढ़ा सकती है.

हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए क्या करना चाहिए

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हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए कम सोडियम वाली, कभी-कभी कैफीन वाली और एनर्जी ड्रिंक्स से दूर रहने वाली डाइट लेनी चाहिए. इससे ब्लड प्रेशर कम रखने में मदद मिलती है.

क्या खाने पर हाई ब्लड प्रेशर कम होने लगता है

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हरी पत्तेदार सब्जियां, चुकंदर, बेरीज, ओटमील और फैटी फिश वगैरह खाने-पीने से हाई ब्लड प्रेशर कम होने में मदद मिलती है. हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत में इन फूड्स को अपने खानपान का हिस्सा बनाया जा सकता है.

हाई ब्लड प्रेशर के क्या लक्षण होते हैं

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हाई ब्लड प्रेशर होने पर सिर में तेज दर्द रहने लगता है, सांस फूलती है, चक्कर आने लगता है, नाक से खून बह सकता है और सीने में दर्द महसूस होने लगता है.

अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.