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Vitamin D Deficiency Symptoms: विटामिन डी एक ऐसा विटामिन है जिसकी शरीर को कई तरह से जरूरत होती है. लेकिन, आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, कम धूप लेना, तनाव और पूरी नींद ना लेना शरीर में विटामिन डी की कमी (Vitamin D Ki Kami) का कारण बन जाता है. विटामिन डी की शरीर में कमी हो जाए तो इसके लक्षण आम दिक्कतों जैसे नजर आते हैं और कई बार पहचानने मुश्किल होते हैं, लेकिन इस कमी को समय रहते पहचानकर पूरा करना जरूरी होता है. ऐसे में यहां जानिए शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए तो रोजाना कैसे लक्षण नजर आते हैं.
विटामिन डी की कमी होने पर शरीर में हर समय थकान रहती है. पूरी नींद लेने के बाद और कोई भारी काम ना करने के बाद भी शरीर थका हुआ महसूस करता है.
बिना किसी ठोस वजह के भी मसल्स में दर्द रहने लगता है. विटामिन डी की कमी से भारीपन महसूस होता है और लगता है जैसे शरीर की शक्ति बिना किसी कारण के कम होने लगी है.
विटामिन डी की कमी होने पर बालों का झड़ना शुरू हो जाता है. अगर आपको बाल पहले से ज्यादा गिरते हुए नजर आ रहे हैं तो यह विटामिन डी की कमी का लक्षण हो सकता है. खासकर अगर हेयर फॉल के साथ ही आपका मूड हमेशा खराब ही रहता है या आप दुखी महसूस करते हैं तो यह विटामिन डी की कमी का लक्षण हो सकता है.
शरीर में अलग-अलग अंगों में दर्द रहने लगता है. यह दर्द हड्डियों में महसूस होता है. विटामिन डी की कमी कैल्शियम के एब्जॉर्प्शन को कम करती है इसीलिए यह दिक्कत होती है.
विटामिन डी की कमी होने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी कमजोर पड़ने लगती है. कमजोर इम्यूनिटी के कारण शरीर लगातार इंफेक्शंस की चपेट में आने लगता है.
ज्यादातर लोग विटामिन डी के लक्षण नहीं पहचान पाते वजह है कि ये लक्षण आम दिक्कतों जैसे लगते हैं. लेकिन, विटामिन डी की कमी होने पर जब थकान महसूस होती है तो वो थकान आराम करने से भी नहीं जाती. अगर यहां दिए सभी लक्षण या 2 से 3 लक्षण भी नजर आ रहे हैं तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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