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Vitamin Ki Kami Se Yaddasht Kam Hona: शरीर को दुरुस्त रहने के लिए विटामिन की जरूरत होती है. कुछ विटामिन ना सिर्फ सेहत बनाए रखने के लिए जरूरी हैं, बल्कि दिमाग की सेहत अच्छी रखने में भी मदद करते हैं. ऐसे में एक ऐसा विटामिन भी है जिसकी शरीर में कमी हो जाए तो याद्दाश्त कम होने लगती है. यहां जानिए कौन सा है यह विटामिन जिसकी कमी से याद्दाश्त जा सकती है.
शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर याद्दाश्त कमजोर हो सकती है. विटामिन बी12 की कमी होने पर न्यूरोलॉजिकल प्रभाव दिखने लगते हैं जिनमें याद्दाश्त कम होना, दुखी फील करना और इरिटेटेड रहना शामिल है.
विटामिन बी12 की कमी से व्यक्ति को चीजें याद रखने में दिक्कत हो सकती है. इससे व्यक्ति अक्सर ही चीजें और बातें भूलने लगता है. इससे कंफ्यूजन की स्थिति बनने लगती है.
विटामिन बी12 की कमी का असर हाथ-पैरों पर भी दिख सकता है. इस विटामिन की कमी से हाथ-पैरों में झुनझुनी महसूस हो सकती है और हाथ-पैर सुन्न पड़ सकते हैं.
जिन लोगों के शरीर में विटामिन बी12 की मात्रा कम हो जाती है उन्हें अक्सर ही शरीर में थकान महसूस होती है और ऐसा लगता है जैसे शरीर में किसी काम को करने की एनर्जी नहीं है.
खानपान में विटामिन बी12 की भरपूर मात्रा ना होने से व्यक्ति के शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है.
विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए ओर्गन मीट, मछली, अंडे और दूध, सोया या फोर्टिफाइड फूड्स को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. इसके अलावा, विटामिन बी12 के सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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