Wednesday, 15 July, 2026

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कौन से विटामिन की कमी से याददाश्त कमजोर होती है?

Vitamin Deficiency And Memory Loss: क्या आप जानते हैं वो कौन सा विटामिन है जिसकी कमी से याद्दाश्त कमजोर हो सकती है? अगर नहीं, तो यहां जानिए किस विटामिन की कमी मेमोरी लॉस का कारण बन सकती है.

Edited By : Seema Thakur | Updated: Apr 17, 2026 12:39

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Vitamin Ki Kami Se Yaddasht Kam Hona: शरीर को दुरुस्त रहने के लिए विटामिन की जरूरत होती है. कुछ विटामिन ना सिर्फ सेहत बनाए रखने के लिए जरूरी हैं, बल्कि दिमाग की सेहत अच्छी रखने में भी मदद करते हैं. ऐसे में एक ऐसा विटामिन भी है जिसकी शरीर में कमी हो जाए तो याद्दाश्त कम होने लगती है. यहां जानिए कौन सा है यह विटामिन जिसकी कमी से याद्दाश्त जा सकती है.

विटामिन बी12 की कमी

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शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर याद्दाश्त कमजोर हो सकती है. विटामिन बी12 की कमी होने पर न्यूरोलॉजिकल प्रभाव दिखने लगते हैं जिनमें याद्दाश्त कम होना, दुखी फील करना और इरिटेटेड रहना शामिल है.

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भूलने की दिक्कत होती है

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विटामिन बी12 की कमी से व्यक्ति को चीजें याद रखने में दिक्कत हो सकती है. इससे व्यक्ति अक्सर ही चीजें और बातें भूलने लगता है. इससे कंफ्यूजन की स्थिति बनने लगती है.

हाथ-पैरों पर भी दिखता है असर

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विटामिन बी12 की कमी का असर हाथ-पैरों पर भी दिख सकता है. इस विटामिन की कमी से हाथ-पैरों में झुनझुनी महसूस हो सकती है और हाथ-पैर सुन्न पड़ सकते हैं.

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विटामिन बी12 की कमी से थकान

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जिन लोगों के शरीर में विटामिन बी12 की मात्रा कम हो जाती है उन्हें अक्सर ही शरीर में थकान महसूस होती है और ऐसा लगता है जैसे शरीर में किसी काम को करने की एनर्जी नहीं है.

किन लोगों में होती है विटामिन बी12 की कमी

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खानपान में विटामिन बी12 की भरपूर मात्रा ना होने से व्यक्ति के शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है.

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कैसे पूरी होती है विटामिन बी12 की कमी

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विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए ओर्गन मीट, मछली, अंडे और दूध, सोया या फोर्टिफाइड फूड्स को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. इसके अलावा, विटामिन बी12 के सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं.

First published on: Apr 17, 2026 12:39 PM

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About the Author

Seema Thakur

सीमा ठाकुर ने दिल्ली विद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.

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