---विज्ञापन---
Khoon Badhane Ke Liye Kya Khaye: शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाने को खून की कमी (Khoon Ki Kami) कहते हैं. इसमें रेड ब्लड सेल्स कम होने लगती हैं जिससे त्वचा सफेद नजर आने लगती है और व्यक्ति को कमजोरी हो जाती है. वहीं, हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आयरन की जरूरत होती है और इसीलिए आयरन सीधेतौर पर शरीर में रेड ब्लड सेल्स को प्रभावित करता है. ऐसे में यहां जानिए आयरन के सेवन के साथ-साथ वो कौन से तरीके हैं जिनसे खून की कमी पूरी की जा सकती है और शरीर में खून बढ़ाया जा सकता है.
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आयरन से भरपूर चीजों को अपने खानपान का हिस्सा बनाएं. बींस, दाल, पालक, टोफू और सूखे मेवों को अपनी डाइट में शामिल करें.
अनार, सेब, तरबूज, खजूर और किशमिश खाने पर शरीर को आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी की अच्छी मात्रा मिलती है. इन चीजों से खून बढ़ने में मदद मिलती है.
खाने में विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिल करें. विटामिन सी आयरन को बेहतर तरह से सोखने में मदद करता है. संतरा, पपीता, नींबू, टमाटर और ब्रोकली विटामिन सी के अच्छे स्त्रोत होते हैं.
खानपान में फोलेट और विटामिन बी12 की मात्रा बढ़ाएं. पालक, एवोकाडो, अंडे, केले और दूध से बनी चीजें खाएं. फोलेट और विटामिन बी12 फोर्टिफाइड फूड्स को भी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है.
गुड़ में आयरन, फॉलिक एसिड और अन्य खनिज होते हैं जो चीनी के मुकाबले शरीर को ज्यादा फायदे देते हैं. ऐसे में चीनी के बजाय गुड़ को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं.
खून बढ़ाने के लिए काले तिल, मेथी के बीज और व्हीटग्रास जूस के सेवन से फायदा मिल सकता है. इनमें मौजूद गुण हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करते हैं.
न्यूज 24 पर पढ़ें , राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
Read More