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Fatty Liver Disease: डॉ. सौरभ सेठी अपने सोशल मीडिया अकाउंट से अक्सर ही ऐसे पोस्ट शेयर करते रहते हैं जिनमें वे सेहत से जुड़े टिप्स वगैरह देते रहते हैं. अपने ऐसे ही एक पोस्ट में डॉ. सेठी ने बताया है कि फैटी लिवर को ठीक करने के लिए क्या खाया जा सकता है. डॉ. सौरभ सेठी गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट हैं और AIIMS, हार्वर्ड और स्टेनफर्ड से ट्रेंड हैं. ऐसे में चलिए बिना देरी किए डॉ. सेठी से जानते हैं कि लिवर के मरीजों के लिए कौन से फूड्स सबसे अच्छे हैं.
डॉ. सेठी के अनुसार, लिवर की सेहत अच्छी रखने के लिए चुकंदर खाया जा सकता है. चुकंदर में पाए जाने वाले कंपाउंड्स ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं और लिवर पर पड़ने वाले दबाव को कम करते हैं.
करेले को लोग अक्सर ही कड़वा कह देते हैं, लेकिन यह सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. करेला खाने पर इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है. यह फैटी लिवर को फायदा देता है.
लिवर की सेहत के लिए ब्रोकली भी एक अच्छी सब्जी है. इसमें मौजूद कंपाउंड्स लिवर हेल्थ को सपोर्ट करते हैं. इसे आप रोजमर्रा की डाइट में शामिल कर सकते हैं.
डॉ. सेठी की सलाह है कि इन सब्जियों को चाहे आप रोजाना ना खाएं लेकिन इन्हें हफ्ते में 2 से 3 बार अपने मील का हिस्सा बनाया जा सकता है.
लिवर की सेहत अच्छी रखने के लिए सैचुरेटेड फैट्स, हाई कैलोरी मील, हाई शुगर और ज्यादा तेल-मसाले वाला खाना खाने से परहेज करना चाहिए. ये फूड्स लिवर की सेहत बिगाड़ते हैं.
फैटी लिवर की दिक्कत में एक्सरसाइज करने पर फायदा मिल सकता है. कोशिश करें कि आप हफ्ते में 3 से 4 बार आधे-आधे घंटे की एक्सरसाइज जरूर करें. यह भी पढ़ें -45 डिग्री सेल्सियस पर क्या होता है? मानव शरीर पर कैसा असर डालेगी ये गर्मी
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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