लिवर को हेल्दी रखने के लिए क्या खाना चाहिए? AIIMS ट्रेंड डॉक्टर ने बताया
How To Reduce Fatty Liver: फैटी लिवर की दिक्कत में खानपान का खास ख्याल रखना जरूरी होता है. ऐसे में यहां जानिए फैटी लिवर में क्या खाने पर फायदा मिलता है. गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी इन चीजों को अपने खानपान में शामिल करने की सलाह दे रहे हैं.
Fatty Liver Disease: डॉ. सौरभ सेठी अपने सोशल मीडिया अकाउंट से अक्सर ही ऐसे पोस्ट शेयर करते रहते हैं जिनमें वे सेहत से जुड़े टिप्स वगैरह देते रहते हैं. अपने ऐसे ही एक पोस्ट में डॉ. सेठी ने बताया है कि फैटी लिवर को ठीक करने के लिए क्या खाया जा सकता है. डॉ. सौरभ सेठी गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट हैं और AIIMS, हार्वर्ड और स्टेनफर्ड से ट्रेंड हैं. ऐसे में चलिए बिना देरी किए डॉ. सेठी से जानते हैं कि लिवर के मरीजों के लिए कौन से फूड्स सबसे अच्छे हैं.
चुकंदर
2 / 7डॉ. सेठी के अनुसार, लिवर की सेहत अच्छी रखने के लिए चुकंदर खाया जा सकता है. चुकंदर में पाए जाने वाले कंपाउंड्स ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं और लिवर पर पड़ने वाले दबाव को कम करते हैं.
करेला
3 / 7करेले को लोग अक्सर ही कड़वा कह देते हैं, लेकिन यह सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. करेला खाने पर इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है. यह फैटी लिवर को फायदा देता है.
ब्रोकोली
4 / 7लिवर की सेहत के लिए ब्रोकली भी एक अच्छी सब्जी है. इसमें मौजूद कंपाउंड्स लिवर हेल्थ को सपोर्ट करते हैं. इसे आप रोजमर्रा की डाइट में शामिल कर सकते हैं.
हफ्ते में 2 से 3 बार खाएं
5 / 7डॉ. सेठी की सलाह है कि इन सब्जियों को चाहे आप रोजाना ना खाएं लेकिन इन्हें हफ्ते में 2 से 3 बार अपने मील का हिस्सा बनाया जा सकता है.
क्या नहीं खाना चाहिए
6 / 7लिवर की सेहत अच्छी रखने के लिए सैचुरेटेड फैट्स, हाई कैलोरी मील, हाई शुगर और ज्यादा तेल-मसाले वाला खाना खाने से परहेज करना चाहिए. ये फूड्स लिवर की सेहत बिगाड़ते हैं.
एक्सरसाइज से मिलेगा फायदा
7 / 7फैटी लिवर की दिक्कत में एक्सरसाइज करने पर फायदा मिल सकता है. कोशिश करें कि आप हफ्ते में 3 से 4 बार आधे-आधे घंटे की एक्सरसाइज जरूर करें. यह भी पढ़ें -45 डिग्री सेल्सियस पर क्या होता है? मानव शरीर पर कैसा असर डालेगी ये गर्मी
