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शुगर पेशेंट कौन-कौन से ड्राई फ्रूट खा सकते हैं? डॉक्टर ने कहा ये 5 सूखे मेवे हैं बेस्ट
Dry Fruits for Diabetes Patients: डायबिटीज के मरीजों के लिए कुछ सूखे मेवे और बीज फायदेमंद हो सकते हैं. इसी बारे में बता रही हैं जनरल फिजीशियन डॉ. शालिनी सिंह सालुंके. आइए जानते हैं डॉक्टर किन ड्राई फ्रूट्स को खाने की सलाह दे रही हैं.
Updated: May 2, 2026 11:52
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Best Dry Fruits For Diabetes: डायबिटीज में अक्सर ही सूखे मेवे खाने से परहेज के लिए कहा जाता है लेकिन जनरल फिजीशियन डॉ. शालिनी सिंह सालुंके बताती हैं कि ऐसे कुछ ड्राई फ्रूट्स हैं जो शुगर के मरीज खा सकते हैं. अपने इंस्टाग्राम हैंडल से वीडियो शेयर करके डॉक्टर ने इस बारे में बताया है. डॉक्टर का कहना है कि डायबिटीज के मरीजों (Diabetes Patients) के लिए ये 5 सूखे मेवे और बीज फायदेमंद होते हैं. इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इन्हें खाने पर पेट जल्दी भरता है और लंबे समय तक भरा रहने के चलते बार-बार भूख नहीं लगती है, इनसे ब्लड शुगर कम होती है और वजन घटाने में भी मदद मिलती है. डॉक्टर का कहना है कि प्रीडायबेटिक्स को खासतौर से स्नैक्स के तौर पर ये सूखे मेवे खाने चाहिए.
बादाम
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5 से 10 बादाम रात में भिगोकर सुबह छिलका उतारकर खा सकते हैं. बादाम मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं और इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाते हैं.
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अखरोट
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इसके ओमेगा-3 फैटी एसिड्स इंफ्लेमेशन से बचाते हैं और इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाते हैं. ऐसे में दिन में 2 अखरोट लिए जा सकते हैं.
अलसी के बीज
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इसमें सोल्यूबल फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जिससे फास्टिंग शुगर बेहतर होती है. दिन में 1 चम्मच भीगे अलसी के बीज लिए जा सकते हैं.
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चिया सीड्स
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चिया सीड्स जैल की तरह बन जाते हैं और ब्लड शुगर के एब्जॉर्प्शन को स्लो कर देते हैं. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को चिया सीड्स लेने पर फायदा मिलता है. दिन में 1-2 चम्मच भीगे चिया सीड्स लिए जा सकते हैं.
पिस्ता
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दिन में 10 से 15 पिस्ता खाए जाएं तो इसमें मौजूद प्रोटीन और फाइबर ब्लड शुगर लेवल्स को कंट्रोल में रखते हैं.
इस बात का रखें खास ध्यान
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अगर आपको आपके डॉक्टर ने किसी सूखे मेवे को खाने या ना खाने की सलाह दी है तो अपने डॉक्टर की सलाह को इग्नोर ना करें.
First published on: May 02, 2026 11:52 AM
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