---विज्ञापन---
Best Dry Fruits For Diabetes: डायबिटीज में अक्सर ही सूखे मेवे खाने से परहेज के लिए कहा जाता है लेकिन जनरल फिजीशियन डॉ. शालिनी सिंह सालुंके बताती हैं कि ऐसे कुछ ड्राई फ्रूट्स हैं जो शुगर के मरीज खा सकते हैं. अपने इंस्टाग्राम हैंडल से वीडियो शेयर करके डॉक्टर ने इस बारे में बताया है. डॉक्टर का कहना है कि डायबिटीज के मरीजों (Diabetes Patients) के लिए ये 5 सूखे मेवे और बीज फायदेमंद होते हैं. इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इन्हें खाने पर पेट जल्दी भरता है और लंबे समय तक भरा रहने के चलते बार-बार भूख नहीं लगती है, इनसे ब्लड शुगर कम होती है और वजन घटाने में भी मदद मिलती है. डॉक्टर का कहना है कि प्रीडायबेटिक्स को खासतौर से स्नैक्स के तौर पर ये सूखे मेवे खाने चाहिए.
5 से 10 बादाम रात में भिगोकर सुबह छिलका उतारकर खा सकते हैं. बादाम मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं और इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाते हैं.
इसके ओमेगा-3 फैटी एसिड्स इंफ्लेमेशन से बचाते हैं और इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाते हैं. ऐसे में दिन में 2 अखरोट लिए जा सकते हैं.
इसमें सोल्यूबल फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जिससे फास्टिंग शुगर बेहतर होती है. दिन में 1 चम्मच भीगे अलसी के बीज लिए जा सकते हैं.
चिया सीड्स जैल की तरह बन जाते हैं और ब्लड शुगर के एब्जॉर्प्शन को स्लो कर देते हैं. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को चिया सीड्स लेने पर फायदा मिलता है. दिन में 1-2 चम्मच भीगे चिया सीड्स लिए जा सकते हैं.
दिन में 10 से 15 पिस्ता खाए जाएं तो इसमें मौजूद प्रोटीन और फाइबर ब्लड शुगर लेवल्स को कंट्रोल में रखते हैं.
अगर आपको आपके डॉक्टर ने किसी सूखे मेवे को खाने या ना खाने की सलाह दी है तो अपने डॉक्टर की सलाह को इग्नोर ना करें.
न्यूज 24 पर पढ़ें , राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
Read More