रोजाना 30-45 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी से मिल सकते हैं कई फायदे, जानिए क्यों जरूरी है थोड़ी एक्सरसाइज

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आज की लाइफस्टाइल में कहीं न कहीं हमारी फिजिकल एक्टिविटी पीछे रह गई है, जिसका असर हमारी सेहत पर पड़ रहा है. लेकिन क्या आप जानते हैं रोजाना की 30-45 मिनट की एक्सरसाइज आपकी सेहत के लिए कितना फायदेमंद साबित हो सकती है?  

रोजाना वॉक से सेहत को मिलेगा फायदा

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ICMR और NIN की गाइडलाइन के अनुसार, एडल्ट के लिए रोजाना करीब 30 से 45 मिनट तेज चाल से चलना या हल्की एक्सरसाइज करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती हैं. इससे शरीर एक्टिव रहता है और फिटनेस बेहतर बनी रहती है.

बच्चों के लिए रोजाना एक्टिव रहना भी जरूरी

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गाइडलाइन के अनुसार, बच्चों को रोजाना लगभग 60 मिनट शारीरिक रूप से एक्टिव रहने की आदत डालनी चाहिए. जैसे खेलना, दौड़ना, साइकिल चलाना और अन्य एक्टिविटी, जो वजन को कंट्रोल रखने और ज्यादा वजन और मोटापे के खतरे को घटाने में मदद कर सकती हैं.

वजन कंट्रोल रखने में मददगार

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नियमित फिजिकल एक्टिविटी करते रहने से कैलोरी घटती है, जिससे शरीर का वजन कंट्रोल रखने में मदद मिलती है. हर वक्त एक्टिव रहने से शरीर में जमा अतिरिक्त फैट कम होता है, मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और शरीर की कार्यक्षमता बेहतर होती है.

हड्डियों और मांसपेशियों के लिए भी फायदेमंद

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नियमित फिजिकल एक्टिविटी मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों को मजबूत रखने में भी मददगार हो सकती हैं. इसके साथ शरीर का लचीलापन भी बेहतर हो सकता है, जिससे रोजमर्रा के काम आसानी से करने और एक एक्टिव लाइफस्टाइल बनाए रखने में मदद मिल सकती है.

कई बीमारियों का खतरा हो सकता है कम

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आपको जानकर हैरानी होगी कि, नियमित शारीरिक गतिविधि डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और दिल से जुड़ी बीमारियों जैसी लंबे समय तक रहने वाली बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद कर सकती हैं. यह हड्डियों की कमजोरी और कुछ कैंसर के जोखिम को घटाने में भी मददगार हो सकती है.

मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है अच्छा असर

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फिजिकली एक्टिविटी सिर्फ शरीर को ही नहीं, बल्कि मन को भी स्वस्थ रखने में मदद करती है. नियमित एक्सरसाइज से बेहतर महसूस करने, आत्मविश्वास बढ़ाने और तनाव के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है.

योग शरीर और मन दोनों के लिए खास

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योग भी सेहत के लिए काफी अच्छा होता है, जिसमें अलग-अलग आसनों के साथ सांस लेने की तकनीक और ध्यान जैसी कई आसान शामिल होती हैं. नियमित योग शरीर को एक्टिव रखने, लचीलापन बढ़ाने और मानसिक शांति व आराम महसूस करने में मदद कर सकता है.

इस बात का भी रखें ख्याल

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अगर आप किसी गंभीर बीमारी से जूझ रहे हैं, तो बेहतर रहेगा कि आप डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह लेकर ही कोई एक्टिविटी करें. क्योंकि आपकी हेल्थ की स्थिति देखकर कब, कितने देर और क्या करना है, वह ही सही बता सकते हैं. (Image: AI/Pexels) यह भी पढ़ें: क्या आपको भी रहती है कब्ज की समस्या? बाबा रामदेव से जानिए कैसे साफ होगा आपका पेट अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.