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जानिए हर दिन दूध पीने से शरीर को क्या-क्या होते हैं फायदे
News24 हिंदी
Updated: Nov 5, 2025 15:09
दूध को आयुर्वेद में पूर्ण आहार कहा गया है क्योंकि इसमें शरीर को स्वस्थ रखने वाले लगभग सभी पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इसके साथ ही ऐसे बहुत से लोग हैं जो कि दूध का सेवन करना पसंद नहीं करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोजाना दूध पीने से आपको कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं तो आइए जानते हैं इनके फायदों के बारे में.
दूध कैल्शियम और विटामिन D का सबसे अच्छा स्रोत है. अगर इसका रोजाना सेवन किया जाए तो यह हड्डियों मजबूत करती है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है. यह दांतों को भी स्वस्थ और मजबूत बनाता है.
दूध में प्रोटीन होता है जो मसल्स ग्रोथ और बॉडी रिपेयर के लिए जरूरी है. सुबह या रात को एक गिलास दूध पीने से दिनभर एनर्जी बनी रहती है और थकान कम होती है.
दूध में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है जो दिमाग को रिलैक्स करता है और नींद लाने में मदद करता है. नियमित रूप से गर्म दूध पीने से तनाव कम होता है और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है.
दूध में मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है. लो-फैट या स्किम्ड दूध पीने से हृदय स्वस्थ रहता है और कोलेस्ट्रॉल स्तर भी संतुलित रहता है.
दूध में मौजूद लैक्टिक एसिड स्किन को अंदर से साफ़ करता है और नेचुरल ग्लो लाता है. साथ ही इसमें मौजूद प्रोटीन और बायोटिन बालों को मजबूत और चमकदार बनाते हैं.
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