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क्या डायबिटीज का मरीज नारियल पानी पी सकता है?
Diabetes Diet: नारियल पानी को नेचुरल स्पोर्ट्स ड्रिंक कहा जाता है. नारियल पानी ना सिर्फ प्यास बुझाता है बल्कि इसमें मौजूद पोषक तत्व इसे शरीर के लिए बेहद गुणकारी भी बनाते हैं. नारियल पानी (Coconut Water) इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और इसमें विटामिन भी होते हैं. लेकिन, क्या नारियल पानी डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है? यहां जानिए हाई ब्लड शुगर के मरीजों यानी डायबिटीज के मरीजों को नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं.
नारियल का पानी पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें पौटेशियम, कैल्शियम और इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपूर मात्रा होती है. ऐसे में डायबिटीज के मरीज नारियल पानी पी सकते हैं.
डायबिटीज के मरीजों के लिए अन्य ड्रिंक्स से ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है नारियल पानी. यह शरीर को हाइड्रेशन भी प्रदान करता है.
नारियल पानी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. ऐसे में नारियल पानी पीने पर ब्लड शुगर बहुत तेजी से नहीं बढ़ता है.
मैग्नीशियम होने के चलते नारियल पानी पीने पर इंसुलिन सेंसिटिविटी सुधरती है. नारियल पानी पीने से शरीर ब्लड शुगर को बेहतर तरीके से कंट्रोल कर पाता है.
इस बात का ध्यान रखें कि आप नारियल पानी का एक छोटा गिलास ही रोजाना पिएं. बहुत ज्यादा नारियल पानी पीने से परहेज करें.
मलाई खाने से भी परहेज करें, नारियल की मलाई में सैचुरेटेड फैट और कैलोरी ज्यादा होती है जो वजन को बढ़ा सकती है.
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