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रोज 10 बादाम खाने से क्या होता है?
Badam Khane Ke Fayde: सेहत के लिए सबसे फायदेमंद सूखे मेवों में बादाम (Almond) की गिनती होती है. बादाम खाने पर शरीर को प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स मिलते हैं जो सेहत को दुरुस्त रखते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं 1 दिन में कितने बादाम खाने चाहिए? असल में आमतौर पर 1 दिन में 10 बादाम खाने की सलाह दी जाती है. आप भी जानिए रोजाना सुबह खाली पेट बादाम खाने से क्या लाभ होता है.
रोजाना 10 बादाम खाने पर आपके दिल की सेहत अच्छी रहने लगेगी. इससे शरीर को विटामिन ई, मोनोसैचुरेटेड फैट्स और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा मिलती है.
दिल के साथ ही दिमाग को भी बादाम के फायदे (Almond Benefits) मिलते हैं. इससे याद्दाश्त बेहतर होती है और ध्यानकेंद्रित करने में मदद मिलती है.
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में भी बादाम के फायदे नजर आते हैं.
बादाम खाने पर ब्लड शुगर रेग्यूलेट होती है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेंक्स कम होता है और इसमें फाइबर समेत प्रोटीन होता है जो सेहत को अच्छा रखता है.
पाचन को बेहतर रखने में भी बादाम का असर दिखता है. बादाम खाने पर गट हेल्थ अच्छी रहती है.
विटामिन ई से भरपूर होने के चलते बादाम स्किन को भी फायदे देता है. इससे त्वचा चमकती है और ग्लोइंग नजर आती है.
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