World Mental Health Day: मेंटल हेल्थ को न करें नजरअंदाज, इन तरीकों से रखें खुद का ख्याल

बिजी शेड्यूल की वजह से लोग सिर्फ स्किन और बॉडी का ख्याल रखते हैं, लेकिन अपनी मेंटल हेल्थ को नजरअंदाज कर देते हैं. काम का स्ट्रेस, परिवार की जिम्मेदारियां, रिश्तों में उतार-चढ़ाव और फ्यूचर को लेकर स्ट्रेस बढता ही रहता है. कई बार लोग अपनी परेशानियों को दूसरों से शेयर करने के बजाय मन में ही दबाकर रखते हैं, जिसका असर उनकी मेंटल हेल्थ पर पड़ सकता है. इसलिए हर साल 10 अक्टूबर को वर्ल्ड मेंटल हेल्थ मनाया जाता है. इस दिन को मनाने का मोटिवेशन सिर्फ इतना है कि लोगों को मेंटल हेल्थ को लेकर बताया जाए और वो खुलकर बात करें. आइए जानते हैं ऐसे 5 तरीके, जिनकी मदद से आप अपनी मेंटल हेल्थ का ख्याल रख सकते हैं. 

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खुद के लिए निकालें थोड़ा वक्त 

दिनभर काम और जिम्मेदारियों में बिजी रहने की वजह से कई बार लोग खुद पर ध्यान देना भूल जाते हैं. लगातार काम करते रहने और आराम न करने से स्ट्रेस और थकान महसूस हो सकती है. ऐसे में जरूरी है कि आप दिन में कुछ समय अपनी पसंद के कामों के लिए निकालें. आप चाहें तो किताब पढ़ सकते हैं या अपनी पसंद का कोई दूसरा काम भी कर सकते हैं. 

रोजाना करें एक्सरसाइज और योग

बॉडी को फिट रखने के लिए ही नहीं, बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद हो सकती हैं. रोज एक्सरसाइज करने से स्ट्रेस कम करने और मूड बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है. इसके लिए आपको जिम में घंटों बिताने की जरूरत नहीं है. आप रोजाना 20 से 30 मिनट टहल सकते हैं, योग कर सकते हैं या अपनी पसंद की कोई एक्सरसाइज चुन सकते हैं. 

अपनी नींद से न करें समझौता

अच्छी नींद मेंटल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है. पूरी नींद न लेने से चिड़चिड़ापन, थकान, ध्यान लगाने में परेशानी और स्ट्रेस बढ़ सकता है. वहीं, अच्छी नींद से इमोशन को बेहतर तरीके से संभालने में मदद मिल सकती है. अपनी नींद की क्वालिटी बेहतर बनाने के लिए रोजाना अच्छी नींद लेनी चाहिए. 

अपने इमोशन को न दबाएं

कई बार लोग दूसरों के सामने मजबूत दिखने के लिए अपनी परेशानियों और इमोशन को छुपाते रहते हैं. लेकिन लगातार अपने इमोशन को दबाने से मेंटल हेल्थ पर असर पड़ता है. इसलिए यह समझना जरूरी है कि दुखी होना, परेशान महसूस करना या कभी-कभी कमजोर पड़ जाना भी जरूरी है. 

सोशल मीडिया से बनाएं थोड़ी दूरी 

सोशल मीडिया आज हमारी जिंदगी का हिस्सा बन चुका है, लेकिन इसका जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल कई लोगों के मेंटल हेल्थ पर असर डालता है. दूसरों की जिंदगी और तस्वीरों को देखकर खुद के बारे में सोचना ठीक नहीं है. इसलिए सुबह उठते ही और रात को सोने से ठीक पहले फोन देखने की आदत को कम करने की कोशिश करें.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.