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White Hair Foods: कम उम्र में बालों के सफेद होने की वजह खानपान में पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है. ऐसे बहुत से लोग हैं जो जवानी में ही बाल सफेद (White Hair) होने से परेशान रहते हैं. उम्र बढ़ने के चलते बाल सफेद होने लगें तो खानपान ज्यादा कुछ असर नहीं कर पाता है, लेकिन अगर शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण बाल सफेद हो रहे हैं और उम्र भी कम है तो कुछ ऐसे फूड्स हैं जो सफेद बालों को काला (Black Hair) कर सकते हैं. बालों को उनकी काली रंगत मेलानिन से मिलती है जोकि एक पिग्मेंट है और मेलानोसाइट्स से प्रोड्यूस होता है. उम्र बढ़ने से, तनाव से या पोषक तत्वों की कमी से मेलानिन का प्रोडक्शन कम होने लगता है और बाल सफेद होते हैं. ऐसे में बैलेंस्ड डाइट ली जाए तो इससे हेयर फॉलिकल्स मजबूत होते हैं, मेलानिन का प्रोडक्शन बढ़ता है, स्कैल्प सर्कुलेशन बेहतर होती है और बाल मजबूत भी बनतै हैं. ऐसे में यहां जानिए सफेद बालों को काला करने के लिए क्या खाना चाहिए.
आंवला
आंवला विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. इसमें आयरन की भी अच्छी मात्रा होती है जिस चलते यह मेलानिन के प्रोडक्शन में मददगार होता है. यह ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को भी कम करता है जिससे समय से पहले बाल सफेद होने से बचते हैं. ऐसे में आप आंवला को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
काले तिल
खानपान में काले तिल शामिल किए जाएं तो शरीर को आयरन, मैग्नीशियम, बी विटामिंस और कॉपर मिलते हैं. काले तिल मेलानिन के प्रोडक्शन को बेहतर बनाने में भी असरदार होते हैं.
करी पत्ते
बीटा कैरोटिंस, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर करी पत्ते (Curry Leaves) हेयर फॉलिकल्स को बेहतर करते हैं. इन पत्तों को ताजा खा सकते हैं और चाहे तो इन्हें नारियल तेल में मिलाकर सिर पर भी लगाया जा सकता है.
पालक
विटामिन बी12, फोलेट और आयरन से भरपूर पालक के पत्ते बालों को सफेद होने से बचाते हैं. इन पत्तों को खाने पर अंदरूनी रूप से बालों को पोषण मिलता है. आप पालक के पत्ते सब्जी में, सूप या फिर स्मूदी वगैरह में डालकर खा सकते हैं.
अखरोट
बालों को काला करने वाले गुणों से भरपूर होते हैं अखरोट. अखरोट को खाने पर बालों को ओमेगा-3 फैटी एसिड्स मिलते हैं. अखरोट बायोटीन के भी अच्छे स्त्रोत होते हैं. इनसे बालों को काली रंगत तो मिलती ही है, साथ ही बालों को मजबूती मिलती है सो अलग.
मोरिंगा
खानपान में मोरिंगा के पत्ते या पाउडर शामिल किए जाएं तो बाल काले हो सकते हैं. मोरिंगा में विटामिन बी6 होता है. ये बालों को काला बनाने वाले गुणों से भरपूर होते हैं. आप चाहे तो मोरिंगा की चाय बनाकर भी पी सकते हैं.
बादाम
विटामिन ई, कॉपर और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर बादाम बालों की सेहत को अच्छा रखता हैं. बादाम खाने पर मेलानिन का प्रोडक्शन बेहतर होता है. बादाम से बालों को नेचुरल काला रंग मिलता है. आप सुबह भीगे हुए 5 बादाम खा सकते हैं या फिर इन्हें स्नैक्स की तरह बिना भिगोए भी खाया जा सकता है.
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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