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इनसे कुछ को फायदा मिलता है और कुछ को नहीं, ऐसे में आपकी सारी मेहनत पर पानी फिर जाता है। जो लोग ये सारी चीजें करके थक चुके हैं, तो एक 2-2-2 वेट लॉस मेथड अपनाकर देख सकते है। कई लोगों को इसके बारे में जानकारी नहीं होगी। चलिए जान लेते हैं क्या है 2-2-2 वेट लॉस मेथड और कैसे अपने रूटीन में शामिल करें।
वेट लॉस करने के लिए यह 2-2-2 तरीका काफी चलन में है। इसमें डाइट और एक्सरसाइज को दूसरे नंबर पर ध्यान में रखते हुए रूटीन में एड करते हैं। कई एक्सपर्ट्स के अनुसार, इस मेथड में फल, सब्जियां, पानी से लेकर एक्सरसाइज पूरे दिन इन्हीं पर ज्यादा फोकस करते हैं। दिनभर में आपको 2 फल, 2 सब्जियां और 2 लीटर पानी पीना है। इसके अलावा दिन में कम से कम 2 बार चलना चाहिए।
इसे डाइट का हिस्सा बनाने के लिए सबसे पहले अनहेल्दी खाने-पीने की चीजों को अलग कर दें और इसके साथ ही पानी की बोतल हमेशा रखें। सब्जियों और फलों की स्मूदी बनाकर पिएं। इसके अलावा सलाद डाइट में 2 बार ले सकते हैं।
आपकी उम्र, शारीरिक संबंध, फिजिकल एक्टिविटी और मेटाबॉलिज्म के लेवल पर डिपेंड करती है। इसलिए इस मेथड को फॉलो करने से पहले अपने शरीर की कैपेसिटी को जानना बहुत जरूरी है। 2-2-2 का मेथड आपके शरीर की कैलोरी इनटेक को मॉनिटर कर पाएंगे।
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दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।
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