Saturday, 13 June, 2026

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लाइफस्टाइल

क्या आपको भी गर्मियों में आता है ज्यादा पसीना? इन 5 तरीकों से करें कम

गर्मियों के मौसम में पसीने के दाग-धब्बे ऐसी चीज हैं जिनसे बचना मुश्किल लगता है। ये लोगों को शर्मिंदा महसूस कराते हैं और उनका आत्मविश्वास कम करते हैं। इससे बचने के लिए आप आसान टिप्स और ट्रिक्स अपना सकते हैं।

Edited By : Shivani Jha | Updated: Apr 16, 2025 16:17

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गर्मियों में पसीना आना एक आम समस्या है, लेकिन इसके कारण शरीर से बदबू आने लगता है और कपड़ो पर धब्बे बनने लगते हैं। पसीने के निशान ज्यादातर अंडरआर्म दिखाई देते हैं, जो कई बार आपके लिए शर्मनाक हो सकता है। इसके अलावा ये आपके स्टाइल को भी खराब कर देता है। बढ़ते तापमान और नमी के साथ, यहां तक कि पतले कपड़े भी पसीने के धब्बों का शिकार हो जाते हैं। इससे बचने के लिए आप कुछ आसान से तरीकों को अपना सकते हैं।

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

डॉ. नवीन अग्रवाल बताते हैं कि पसीना स्वाभाविक रूप से आपके शरीर को ठंडा करता है जब जरूरत होती है, जैसे कि जब आप एक्सरसाइज करते हैं या धूप में समय बिताते हैं, ताकि आप ज्यादा गर्म न हों। जब पसीना आपकी त्वचा तक पहुंचता है, तो ये भाप बन जाता है यानी कि तरल से गैस में बदल जाता है और यह प्रक्रिया आपकी त्वचा और उसके नीचे के भाग को ठंडा करती है। ये भी पढ़ें- ये 3 लोग भूलकर भी न खाएं गर्मियों में तरबूज, जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट डॉक्टर बताते हैं हमारा शरीर मशीन की तरह है। जब हम मेहनत वाला कोई काम करते हैं तो हमारा शरीर वैसे ही गर्म होता है, जैसे देर तक चलने पर कोई मशीन गर्म होती है। अब कार के इंजन को ठंडा करने के लिए कूलैंट होता है तो लैपटॉप और कंप्यूटर में हीट सक्शन, एग्जॉस्ट या कूलिंग फैन लगे होते हैं। इसी तरह से हमारे शरीर को सेफ लिमिट तक ठंडा रखने के लिए हमारे शरीर में मौजूद स्वेट ग्लैंड पसीना पैदा करते हैं।

हाइड्रेटेड रहें

गर्मियों में हाइड्रेशन से बेहतर कुछ नहीं हो सकता। पानी पीने से शरीर को ठंडक मिलती है। हाइड्रेटेड रहने पर लोगों को ज्यादा पसीना नहीं आता। पानी पीने के अलावा, आप तरबूज़, खीरा या स्ट्रॉबेरी जैसे हाइड्रेटिंग और ठंडक देने वाले फलों का सेवन कर सकते हैं।

अपने अंडरआर्म्स को ट्रिम करें

बाल नमी को रोक सकते हैं और जब कपड़े के साथ मिल जाते हैं, तो वे पसीने के काले धब्बे पैदा करते हैं। इसलिए, अंडरआर्म्स के बालों को ट्रिम या शेव करके रखने से पसीने के निशानों को काफी हद तक रोकने में मदद मिलती है।

मसालेदार भोजन से बचें

भले ही आपको मसालेदार खाना पसंद हो, लेकिन गर्मी के मौसम में इनसे बचना ज़रूरी है। मसालेदार खाना पसीना लाने वाले फूड माना जाते हैं। अक्सर आपने देखा होगा कि मसालेदार खाना खाते ही आपको पसीना आने लगता है। ये शरीर से गर्मी को कम करने में मदद करता है।

नहाने के बाद देखभाल

नहाने के बाद आपको पसीना आ सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर उस समय ठंडा हो रहा है। कपड़े पहनने की जल्दी करने के बजाय, कुछ मिनट सूखने और सांस लेने के लिए समय दें उनके बाद ही कपड़े पहने।

आरामदायक कपड़े

हालांकि फिगर-हगिंग आउटफिट पहनना बहुत अच्छा लगता है, लेकिन वे त्वचा को सांस लेने के लिए ज़्यादा जगह नहीं देते हैं। इसके आरामदायक और हवादार कपड़े चुनें जो ढीले-ढाले हों। कॉटन और लिनेन जैसे कपड़े सबसे अच्छे हैं, क्योंकि वे पसीने को तेजी से सोखने में मदद करते हैं।

ज्यादा पसीना आने के कारण

तनाव या चिंता- मानसिक दबाव या तनाव के कारण भी पसीना ज्यादा आ सकता है। यह एक नेचुरल प्रतिक्रिया होती है, जिसे फाइट या फ्लाइट प्रतिक्रिया कहा जाता है। हार्मोनल बदलाव- महिलाओं में गर्भावस्था, पीरियड्स या मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल बदलाव हो सकते हैं, जिससे ज्यादा पसीना आ सकता है। पुरुषों में भी टेस्टोस्टेरोन के लेवल में बदलाव से पसीना बढ़ सकता है। स्वास्थ्य समस्याएं- कुछ स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे थायराइड की समस्या, डायबिटीज, या कोई इंफेक्शन भी ज्यादा पसीना आने का कारण हो सकते हैं। हाइपरहाइड्रोसिस- ये एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में अनावश्यक रूप से ज्यादा पसीना आता है, खासकर हथेलियों, पैरों या चेहरे पर। ये भी पढ़ें- ये 3 लोग भूलकर भी न खाएं गर्मियों में तरबूज, जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

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ये भी पढ़ें- ये 3 लोग भूलकर भी न खाएं गर्मियों में तरबूज, जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट

डॉक्टर बताते हैं हमारा शरीर मशीन की तरह है। जब हम मेहनत वाला कोई काम करते हैं तो हमारा शरीर वैसे ही गर्म होता है, जैसे देर तक चलने पर कोई मशीन गर्म होती है। अब कार के इंजन को ठंडा करने के लिए कूलैंट होता है तो लैपटॉप और कंप्यूटर में हीट सक्शन, एग्जॉस्ट या कूलिंग फैन लगे होते हैं। इसी तरह से हमारे शरीर को सेफ लिमिट तक ठंडा रखने के लिए हमारे शरीर में मौजूद स्वेट ग्लैंड पसीना पैदा करते हैं।

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ज्यादा पसीना आने के कारण

तनाव या चिंता- मानसिक दबाव या तनाव के कारण भी पसीना ज्यादा आ सकता है। यह एक नेचुरल प्रतिक्रिया होती है, जिसे फाइट या फ्लाइट प्रतिक्रिया कहा जाता है।

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हार्मोनल बदलाव- महिलाओं में गर्भावस्था, पीरियड्स या मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल बदलाव हो सकते हैं, जिससे ज्यादा पसीना आ सकता है। पुरुषों में भी टेस्टोस्टेरोन के लेवल में बदलाव से पसीना बढ़ सकता है।

स्वास्थ्य समस्याएं- कुछ स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे थायराइड की समस्या, डायबिटीज, या कोई इंफेक्शन भी ज्यादा पसीना आने का कारण हो सकते हैं।

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हाइपरहाइड्रोसिस- ये एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में अनावश्यक रूप से ज्यादा पसीना आता है, खासकर हथेलियों, पैरों या चेहरे पर।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

First published on: Apr 16, 2025 04:17 PM

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About the Author

Shivani Jha

शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?

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