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Summmer Shakes: गर्म मौसम में सुबह-सुबह भारी खाना खाने का मन नहीं करता। ऐसे मौसम में शरीर को हल्का ठंडा और एनर्जी से भरपूर खाना चाहिए। ऐसे में ब्रेकफास्ट शेक्स एक बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं। ये जल्दी बनते हैं पचने में आसान होते हैं और शरीर को ठंडक भी देते हैं। अगर शेक्स में सही चीजें जैसे दूध, दही, फल, ड्राई फ्रूट्स, ओट्स या सीड्स मिलाए जाएं तो ये नाश्ते में मिलने वाले सभी जरूरी पोषक तत्व दे सकते हैं। ये शेक्स पूरा मील रिप्लेस कर सकते हैं और दिनभर एक्टिव रहने में मदद करते हैं। तो अगर आप गर्मियों में हल्का लेकिन हेल्दी ब्रेकफास्ट चाहते हैं तो इन खास ब्रेकफास्ट शेक्स को जरूर आजमाएं। ये बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी के लिए फायदेमंद हैं।
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ओटमील और केला शेक फाइबर और पोटैशियम का अच्छा स्रोत माना जाता है। यह शेक ओट्स और केले से बना होता है जो पेट भरता है और दिनभर के लिए ऊर्जा देता है। आप इस शेक को रोजाना पी सकते हैं।
विटामिन और हेल्दी फैट्स से भरपूर यह हरा शेक बहुत ही पौष्टिक होता है। एवोकाडो से हेल्दी फैट्स मिलते हैं और पालक से आयरन व विटामिन्स। यह डिटॉक्स में भी मददगार है।
स्वादिष्ट और प्रोटीन से भरपूर यह शेक उन लोगों के लिए बढ़िया है जिन्हें मीठा पसंद है। इसमें पीनट बटर से प्रोटीन और चॉकलेट से स्वाद मिलता है, जिससे पेट भरा रहता है और मूड भी अच्छा होता है।
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एंटीऑक्सीडेंट्स और प्रोटीन का दमदार कॉम्बो ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी जैसी बेरीज़ और प्रोटीन पाउडर से बना यह शेक नाश्ते के लिए बेहतरीन है। यह इम्यूनिटी को मजबूत करता है और एनर्जी देता है।
सेब, दालचीनी और ओट्स का स्वादिष्ट मिश्रण यह शेक सेब और दालचीनी के फ्लेवर के साथ ओट्स की हेल्थ का मेल है। यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और स्वादिष्ट भी लगता है।
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आदित्य तिवारी News24online.com में सीनियर सब एडिटर के पद पर कार्यरत हैं. पत्रकारिता का सफर मार्च 2019 में शुरू हुआ था. Sportzwiki, Cricket Addictor, Satyodaya Media, Jagran Cricket और Cricket Gyan होते हुए News 24 पहुंचे हैं. क्रिकेट खेलने और देखने का शौक है. स्पोर्ट्स की दुनिया में गुम रहते हैं. Cricket, Kabaddi और Hockey जैसे खेलों में अच्छी खासी पकड़ है. कानपुर के जागरण कॉलेज से पत्रकारिता की पढ़ाई की है. उसके बाद से ही इस सफर पर निकल गए हैं.
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