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गर्मियों में खाना भारी लगे तो ट्राय करें ये ब्रेकफास्ट शेक्स, टेस्ट के साथ हेल्थ भी रहेगी फिट

गर्मियों में अक्सर ऐसा होता है कि नाश्ते का मन नहीं करता। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे शेक्स के ऑप्शन जिन्‍हें आप नाश्ते में ले सकते हैं। ये शेक्स न सिर्फ हेल्दी होते हैं, बल्कि टेस्टी कॉम्बो भी साबित हो सकते हैं।

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Summmer Shakes: गर्म मौसम में सुबह-सुबह भारी खाना खाने का मन नहीं करता। ऐसे मौसम में शरीर को हल्का ठंडा और एनर्जी से भरपूर खाना चाहिए। ऐसे में ब्रेकफास्ट शेक्स एक बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं। ये जल्दी बनते हैं पचने में आसान होते हैं और शरीर को ठंडक भी देते हैं। अगर शेक्स में सही चीजें जैसे दूध, दही, फल, ड्राई फ्रूट्स, ओट्स या सीड्स मिलाए जाएं तो ये नाश्ते में मिलने वाले सभी जरूरी पोषक तत्व दे सकते हैं। ये शेक्स पूरा मील रिप्लेस कर सकते हैं और दिनभर एक्टिव रहने में मदद करते हैं। तो अगर आप गर्मियों में हल्का लेकिन हेल्दी ब्रेकफास्ट चाहते हैं तो इन खास ब्रेकफास्ट शेक्स को  जरूर आजमाएं। ये बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी के लिए फायदेमंद हैं।

ओटमील और केला शेक

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ओटमील और केला शेक फाइबर और पोटैशियम का अच्छा स्रोत माना जाता है। यह शेक ओट्स और केले से बना होता है जो पेट भरता है और दिनभर के लिए ऊर्जा देता है। आप इस शेक को रोजाना पी सकते हैं।

एवोकाडो और पालक शेक

विटामिन और हेल्दी फैट्स से भरपूर यह हरा शेक बहुत ही पौष्टिक होता है। एवोकाडो से हेल्दी फैट्स मिलते हैं और पालक से आयरन व विटामिन्स। यह डिटॉक्स में भी मददगार है।

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पीनट बटर और चॉकलेट शेक

स्वादिष्ट और प्रोटीन से भरपूर यह शेक उन लोगों के लिए बढ़िया है जिन्हें मीठा पसंद है। इसमें पीनट बटर से प्रोटीन और चॉकलेट से स्वाद मिलता है, जिससे पेट भरा रहता है और मूड भी अच्छा होता है।

मिक्स्ड बेरी और प्रोटीन शेक

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एंटीऑक्सीडेंट्स और प्रोटीन का दमदार कॉम्बो ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी जैसी बेरीज़ और प्रोटीन पाउडर से बना यह शेक नाश्ते के लिए बेहतरीन है। यह इम्यूनिटी को मजबूत करता है और एनर्जी देता है।

एप्पल पाई ब्रेकफास्ट शेक

सेब, दालचीनी और ओट्स का स्वादिष्ट मिश्रण यह शेक सेब और दालचीनी के फ्लेवर के साथ ओट्स की हेल्थ का मेल है। यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और स्वादिष्ट भी लगता है।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

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First published on: May 31, 2025 09:36 PM

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About the Author

Aditya

आदित्य तिवारी एक अनुभवी हिंदी कंटेंट राइटर और स्पोर्ट्स जर्नलिस्ट हैं. उन्होंने अपने डिजिटल मीडिया का सफर मार्च 2019 में शुरू किया था. वह वर्तमान में न्यूज 24 में सीनियर सब एडिटर के पद पर कार्यरत हैं, जहां वह मुख्य रूप से क्रिकेट और ओलंपिक खेलों से जुड़ी खबरों, मैच रिपोर्ट्स और अपडेट्स पर काम करते हैं. कितने साल का अनुभव: 7+ डिग्री: आदित्य ने जागरण इंस्टीट्यूट ऑफ मैनेजमेंट एंड मास कम्युनिकेशन (JIMMC) कानपुर से पत्रकारिता की पढ़ाई की है. इसके अलावा उन्होंने जागरण कॉलेज ऑफ आर्ट्स साइंस एंड कॉमर्स से बीए भी किया है. विशेषज्ञता: क्रिकेट और ओलंपिक खेल पिछला अनुभव: आदित्य ने अपने करियर की शुरुआत स्पोर्ट्सविकी हिंदी के साथ 2019 में की, जहां उन्होंने 1 साल काम किया. जिसके बाद उन्होंने क्रिकेट एडिक्टर हिंदी, सत्योदय मीडिया, जागरण क्रिकेट और क्रिकेट ज्ञान के लिए काम किया. इसके अलावा ट्रेंड बिहार और भारत का सच के लिए भी काम किया. जनवरी 2025 से आदित्य न्यूज24 हिंदी के साथ सीनियर सब एडिटर के रूप में जुड़े हुए हैं. कवरेज- अब तक आदित्य ने 2 आईसीसी वनडे वर्ल्ड कप, 4 आईसीसी टी-20 वर्ल्ड कप, 2 ओलंपिक, 2 कॉमनवेल्थ गेम्स, 1 एशियन गेम्स, 1 आईसीसी चैंपियंस ट्रॉफी, 2 महिला वनडे वर्ल्ड कप 2025, 4 महिला टी-20 वर्ल्ड कप, 3 आईसीसी वर्ल्ड टेस्ट चैंपियनशिप फाइनल, 2 फीफा वर्ल्ड कप, 2019 से बाद से हर प्रो कबड्डी लीग का सीजन, आईपीएल के साथ ही साथ कई विदेशी टी-20 लीग्स को भी कवर किया है. इसके अलावा प्रीमियर लीग 2026-27 और फुटबॉल चैंपियंस लीग 2026-27 को कवर कर रहे हैं.

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