Skin Care Tips: आज के समय में स्किन से जुड़ी समस्याएं आम हैं, लेकिन लोग बेदाग त्वचा के लिए कई महंगे प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, इनके इस्तेमाल से स्किन में कुछ देर के लिए निखार तो आता है, लेकिन लंबे समय तक इनका इस्तेमाल करना स्किन के लिए नुकसानदाय हो सकता है। इन स्किन केयर प्रोडक्ट्स में केमिकल की मात्रा अधिक होती है, इसलिए चेहरे पर एक्ने, दाग-धब्बे आदि की समस्या हो जाती है। आप अपनी डाइट में कुछ हेल्दी चीजों को शामिल करके भी अपनी त्वचा को चमकदार बना सकते हैं। आइए आपको 5 ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं जिनका सेवन करना सेहत के साथ स्किन के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता है।
1. चुकंदर
एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर चुकंदर स्किन के लिए काफी गुणकारी होता है। यह डेड स्किन से छुटकारा दिलवाने के लिए भी मददगार साबित होता है। इसके अलावा शरीर के टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। अगर आप रोजाना चुकंदर का जूस पिते हैं, तो आपकी स्किन बेदाग होने के साथ चमकदार हो सकती है।
2. दही
सदियों से दही को स्किन केयर रूटिन में शामिल किया जाता है। इसके अलावा आप इसे डेली डाइट में शामिल करके भी स्किन के दाग-धब्बों को दूर किया जा सकता है। साथ ही आप खुद को जवां बनाए रखने के लिए भी अपनी डाइट में दही को रोजाना शामिल कर सकते हैं। दही में लैक्टिक एसिड, जिंक, विटामिन-बी जैसे कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिनकी मदद से स्किन से जुड़ी कई समस्याएं दूर की जा सकती हैं।
3. पालक
हम सभी जानते हैं कि हरी सब्जियों में शामिल पालक सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह सेहत से जुड़ी समस्याओं को कम करने के साथ स्किन के लिए भी गुणकारी होता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण उम्र बढ़ने के लक्षण को कम करते हैं।
4. अनार
आयरन से भरपूर अनार शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाने में मदद करता है। अगर आप नियमित रूप से अनार खाते हैं या इसका जूस पीते हैं, तो त्वचा से जुड़ी कई समस्याओं से बच सकते हैं। इसलिए अपनी डाइट में रोजाना एक गिलास अनार का जूस जरूर शामिल करें।
5. नींबू
नींबू खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। यह स्किन के लिए नेचुरल क्लींजर के रूप में काम करता है। यह विटामिन-सी, विटामिन-बी और फास्फोरस से भरपूर होता है। स्किन को चमकदार बनाने के लिए आप खाने में सब्जी, दाल या सलाद आदि में नींबू का रस मिक्स कर सकते हैं, जिससे शरीर में विटामिन-सी की पूर्ति होगी और आपकी स्किन भी तरोताजा रहेगी।
6. अलसी के बीज
स्किन के लिए अलसी के बीज काफी फायदेमंद होते हैं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है। आप खाने में कई तरह से इन बीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं। चाहें तो आप सलाद में इसे खा सकते हैं, स्मूदी या शेक में भी शामिल कर सकते हैं।
