Ramadan 2025: सेहरी के समय लें ये डाइट, पूरे दिन एनर्जी से रहेंगे टाइट!

Ramadan 2025: माह-ए-पाक रमजान की शुरुआत 2 मार्च 2025 से हो रही है। 1 मार्च 2025 को चांद दिख गया है। हर साल इस पवित्र महीने को बड़ी शान-ओ-शौकत के साथ सेलिब्रेट किया जाता है। इस दौरान लोग अपना अधिकतर वक्त खुदा की इबादत में गुजारते हैं। सुबह सेहरी के बाद नमाज अदा की जाती है और रोजे की शुरुआत हो जाती है। इसके बाद लोग पूरे दिन बिना पानी और खाने के रोजा रखते हैं। शाम को नमाज अदा करने के बाद रोजा इफ्तार किया जाता है।

पूरे दिन बिना पानी के रहना काफी कठिन काम है, लेकिन जब इबादत की बात होती है तो रोजेदारों को ये बिल्कुल भी कठिन नहीं लगता है। दिनभर बिना खाए-पिए रहने से एनर्जी काफी लो हो जाती है। इस कारण हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको अगर आप सेहरी के समय पर ले लेंगे तो पूरे दिन आपकी एनर्जी बनी रहेगी।

सेहरी में करें ये काम

पूरे दिन एनर्जी से भरा रहने के लिए खुद को हाइड्रेट रखना सबसे ज्यादा जरूरी है। इस कारण सेहरी में लिक्विड डाइट ज्यादा लें। इस कारण कोशिश करें कि ऐसे फल खाएं, जिनमें रस हो। इसके साथ ही आप नारियल पानी भी ले सकते हैं। इसके अलावा आप संतरा, सेब, पपीता, तरबूज, खीरा, टमाटर, खजूर का भी सेवन कर सकते हैं।

प्रोटीन से भरी चीजें लें

रोजा में दिनभर एनर्जी बनी रहें, इस कारण प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजें लें। इसमें आप दाल का शोरबा, सब्जियों का सूप, नमकीन ओट्स जिसमें हरी सब्जियां हों, दही, भीगे हुए नट्स आदि को शामिल करें। छाछ या लस्सी, हर्बल टी और सादा पानी कम से कम 2 से 3 गिलास पीना चाहिए। इससे आप दिनभर एनर्जी से भरे रहेंगे।

सेहरी में न लें ये चीजें

सेहरी में ज्यादा मसालेदार भोजन नहीं करना है। इसके साथ ही ज्यादा मीठी चीजों को भी अवॉइड करें। जंक फूड, कैफीन से भरी चीजें, जैसे चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स से दूरी बना लें। ये पानी को कम करती हैं और डिहाइड्रेशन हो सकता है।

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

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