Skin care Tips: рд╕рд░реНрджреА рдЦрддреНрдо рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдлрд░рд╡рд░реА рдорд╣реАрдиреЗ рд╕реЗ рд╣реА рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ рдФрд░ рдорд╛рд░реНрдЪ рддрдХ рдпрд╣ рд▓рдЧрднрдЧ рдЦрддреНрдо рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддреА рд╣реИред рдорд╛рд░реНрдЪ рд╕реЗ рдЧрд░реНрдореА рдорд╣реАрдиреЗ рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддреА рд╣реИред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рд╣рдорд╛рд░реА рдмреЙрдбреА рдФрд░ рд╕реНрдХрд┐рди рдХреЛ рдЕрдзрд┐рдХ рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИред
рджреЗрдЦрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЬрдм рднреА рдореМрд╕рдо рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рддреЛ рдХрдИ рд╕рд╛рд░реА рд╕реНрдХрд┐рди рд╕рдВрдмрдВрдзреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХрд╛ рднреА рдЖрдЧрдорди рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕ рдХрд╛рд░рдг рдкреНрд░реЙрдкрд░ рд░реВрдЯреАрди рдЕрдкрдирд╛рдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЪрд╛рд╣рддреА рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреА рд╕реНрдХрд┐рди рдХрд╛ рдЧреНрд▓реЛ рдЧрд░реНрдореА рдЪреЛрд░реА рди рдХрд░ рд▓реЗ рддреЛ рдорд╛рд░реНрдЪ рдХреЗ рдорд╣реАрдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рд╕рд╛рдЗрдВрдЯрд┐рдлрд┐рдХрд▓реА рдкреНрд░рдорд╛рдгрд┐рдд рд╕реНрдХрд┐рди рдХреЗрдпрд░ рд░реВрдЯреАрди рдЕрдкрдирд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
рд▓рд╛рдЗрдЯрд╡реЗрдЯ рдореЙрдЗрд╢реНрдЪрд░рд╛рдЗрдЬрд░ рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░реЗрдВ
рдЧрд░реНрдорд┐рдпреЛрдВ рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдореЗрдВ рд╕реНрдХрд┐рди рдСрдпрд▓реА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕рдХрд╛ рдорддрд▓рдм рдпреЗ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐ рдореЙрдЗрд╢реНрдЪрд░рд╛рдЗрдЬрд░ рдЫреЛрдбрд╝ рджрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдПред рдЕрдореЗрд░рд┐рдХрди рдПрдХреЗрдбрдореА рдСрдл рдбрд░реНрдореЗрдЯреЛрд▓реЙрдЬреА (AAD) рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рд╣рд▓реНрдХреЗ рдФрд░ рдиреЙрди-рдХреЙрдореЗрдбреЛрдЬреЗрдирд┐рдХ рдореЙрдЗрд╢реНрдЪрд░рд╛рдЗрдЬрд░ рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░реЗрдВ рддрд╛рдХрд┐ рд╕реНрдХрд┐рди рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯреЗрдб рд░рд╣реЗ рдФрд░ рдкреЛрд░реНрд╕ рдмреНрд▓реЙрдХ рди рд╣реЛрдВред
рд╕рдирд╕реНрдХреНрд░реАрди рдЬрд░реВрд░ рд▓рдЧрд╛рдПрдВ
рд╕реНрдХрд┐рди рдХреИрдВрд╕рд░ рдлрд╛рдЙрдВрдбреЗрд╢рди рдХреЗ рдореБрддрд╛рдмрд┐рдХ, UVA рдФрд░ UVB рдХрд┐рд░рдгреЗрдВ рд╕реНрдХрд┐рди рдХреЛ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдкрд╣реБрдВрдЪрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдкрд┐рдЧрдореЗрдВрдЯреЗрд╢рди рдФрд░ рдПрдЬрд┐рдВрдЧ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддреА рд╣реИред рдЗрд╕ рдХрд╛рд░рдг SPF 30+ рд╕рдирд╕реНрдХреНрд░реАрди рд▓рдЧрд╛рдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИред
рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯреЗрдб рд░рд╣реЗрдВ
рдЧрд░реНрдорд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд╢рд░реАрд░ рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдкрд╛рдиреА рдирд┐рдХрд▓рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╕реНрдХрд┐рди рдбреНрд░рд╛рдИ рдФрд░ рдбрд▓ рд▓рдЧрдиреЗ рд▓рдЧрддреА рд╣реИред рдиреЗрд╢рдирд▓ рдЗрдВрд╕реНрдЯреАрдЯреНрдпреВрдЯ рдСрдл рд╣реЗрд▓реНрде (NIH) рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рд░реЛрдЬрд╝ 8-10 рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдирд╛ рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
рд╣рд▓реНрдХреЗ рдлреЗрд╕рд╡реЙрд╢ рдХрд╛ рдХрд░реЗрдВ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓
рд╣рд╛рд░реНрдб рдХреЗрдорд┐рдХрд▓ рд╡рд╛рд▓реЗ рдлреЗрд╕рд╡реЙрд╢ рд╕реНрдХрд┐рди рдХреЗ рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рдСрдпрд▓реНрд╕ рдХреЛ рдЦрддреНрдо рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред AAD рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рдЬреЗрдВрдЯрд▓ рдФрд░ рд╕рд▓реНрдлреЗрдЯ-рдлреНрд░реА рдХреНрд▓реАрдВрдЬрд░ рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╕реНрдХрд┐рди рдХреНрд▓реАрди рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдмрдиреА рд░рд╣рддреА рд╣реИред рд╕реНрдХрд┐рди рдореЗрдВ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдирдореА рдмрдиреА рд░рд╣реЗред
рдбрд╛рдЗрдЯ рдХрд╛ рд░рдЦреЗрдВ рдзреНрдпрд╛рди
рд╣рд╛рд░реНрд╡рд░реНрдб рд╣реЗрд▓реНрде рд░рд┐рд╕рд░реНрдЪ рдХреЗ рдореБрддрд╛рдмрд┐рдХ, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди C рдФрд░ E рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рдлреВрдбреНрд╕ рд╕реНрдХрд┐рди рдХреА рд╣реЗрд▓реНрде рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдПрдЬрд┐рдВрдЧ рдХреЛ рдзреАрдорд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдкрдиреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рдкрдкреАрддрд╛, рд╕рдВрддрд░рд╛, рдЕрдЦрд░реЛрдЯ рдФрд░ рд╣рд░реА рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВред
рдХрдо рдХрд░реЗрдВ рдПрдХреНрд╕рдлреЛрд▓рд┐рдПрд╢рди
AAD рдХреА рдЧрд╛рдЗрдбрд▓рд╛рдЗрдВрд╕ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рд╣рдлреНрддреЗ рдореЗрдВ 1-2 рдмрд╛рд░ рд╕реНрдХрд┐рди рдПрдХреНрд╕рдлреЛрд▓рд┐рдПрдЯ рдХрд░реЗрдВ рддрд╛рдХрд┐ рдбреЗрдб рд╕реНрдХрд┐рди рд╣рдЯреЗ рдФрд░ рд╕реНрдХрд┐рди рдмреНрд░рд╛рдЗрдЯ рджрд┐рдЦреЗред рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕реНрдХреНрд░рдм рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╕реНрдХрд┐рди рдбреИрдореЗрдЬ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
рдХрдо рдХрд░реЗрдВ рдореЗрдХрдЕрдк
рдЧрд░реНрдорд┐рдпреЛрдВ рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдореЗрдХрдЕрдк рд▓рдЧрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкреЛрд░реНрд╕ рдмреНрд▓реЙрдХ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдореБрдВрд╣рд╛рд╕реЗ рдФрд░ рд╕реНрдХрд┐рди рдЗрд░рд┐рдЯреЗрд╢рди рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдХреНрд▓реАрд╡рд▓реИрдВрдб рдХреНрд▓рд┐рдирд┐рдХ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдФрд░ рдмреНрд░реЗрдереЗрдмрд▓ рдореЗрдХрдЕрдк рдЪреБрдиреЗрдВред
рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рдЬрд░реВрд░ рдХрд░реЗрдВ рд╕реНрдХрд┐рди рдХреЗрдпрд░
рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рд╕реНрдХрд┐рди рд░рд┐рдкреЗрдпрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдирд╛рдЗрдЯ рдХреНрд░реАрдо рдпрд╛ рдПрд▓реЛрд╡реЗрд░рд╛ рдЬреЗрд▓ рдЬрд░реВрд░ рд▓рдЧрд╛рдПрдВред рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рд╕рд╣реА рд╕реНрдХрд┐рди рдХреЗрдпрд░ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╕реНрдХрд┐рди рдХреА рд╣реЗрд▓реНрде рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИред
рдЧрд░реНрдо рдкрд╛рдиреА рд╕реЗ рди рдзреЛрдПрдВ рдЪреЗрд╣рд░рд╛
рдЧрд░реНрдо рдкрд╛рдиреА рд╕реНрдХрд┐рди рдХреА рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рдирдореА рдЫреАрди рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдбреНрд░рд╛рдЗрдиреЗрд╕ рдФрд░ рд░реЗрдбрдиреЗрд╕ рдмрдврд╝ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдЧреБрдирдЧреБрдиреЗ рдпрд╛ рдардВрдбреЗ рдкрд╛рдиреА рд╕реЗ рдЪреЗрд╣рд░рд╛ рдзреЛрдПрдВред
рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреА рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рднреА рд╣реИ рдЬрд░реВрд░реА
рд╕реНрдХреИрд▓реНрдк рдкрд░ рдЬрдорд╛ рдСрдпрд▓ рдФрд░ рдбреИрдВрдбреНрд░рдл рдЪреЗрд╣рд░реЗ рдкрд░ рдкрд┐рдВрдкрд▓реНрд╕ рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдмрди рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдХреНрд▓реАрд╡рд▓реИрдВрдб рдХреНрд▓рд┐рдирд┐рдХ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рд╕рд╛рдл рд╕реНрдХреИрд▓реНрдк рдФрд░ рд╕рд╣реА рд╣реЗрдпрд░ рдХреЗрдпрд░ рд╕реЗ рдлреЗрд╕ рдкрд░ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдмреНрд░реЗрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕ рдХрдо рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
Disclaimer: рдКрдкрд░ рджреА рдЧрдИ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкрд░ рдЕрдорд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮреЛрдВ рд╕реЗ рд░рд╛рдп рдЕрд╡рд╢реНрдп рд▓реЗрдВред News24 рдХреА рдУрд░ рд╕реЗ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред
Skin care Tips: सर्दी खत्म होने की शुरुआत फरवरी महीने से ही हो जाती है और मार्च तक यह लगभग खत्म होने लगती है। मार्च से गर्मी महीने की शुरुआत होने लगती है। ऐसे में हमारी बॉडी और स्किन को अधिक देखभाल की आवश्यकता होती है।
देखा जाता है कि जब भी मौसम में बदलाव होता है तो कई सारी स्किन संबंधी समस्याओं का भी आगमन हो जाता है। इस कारण प्रॉपर रूटीन अपनाना जरूरी होता है। अगर आप चाहती हैं कि आपकी स्किन का ग्लो गर्मी चोरी न कर ले तो मार्च के महीने से आपको साइंटिफिकली प्रमाणित स्किन केयर रूटीन अपनाना चाहिए।
लाइटवेट मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें
गर्मियों की शुरुआत में स्किन ऑयली हो सकती है, लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि मॉइश्चराइजर छोड़ दिया जाए। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (AAD) के अनुसार, हल्के और नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें ताकि स्किन हाइड्रेटेड रहे और पोर्स ब्लॉक न हों।
सनस्क्रीन जरूर लगाएं
स्किन कैंसर फाउंडेशन के मुताबिक, UVA और UVB किरणें स्किन को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे पिगमेंटेशन और एजिंग की समस्या होने लगती है। इस कारण SPF 30+ सनस्क्रीन लगाना जरूरी है।
हाइड्रेटेड रहें
गर्मियों में शरीर से ज्यादा पानी निकलता है, जिससे स्किन ड्राई और डल लगने लगती है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के अनुसार, रोज़ 8-10 गिलास पानी पीना सेहत के लिए अच्छा होता है।
हल्के फेसवॉश का करें इस्तेमाल
हार्ड केमिकल वाले फेसवॉश स्किन के नेचुरल ऑयल्स को खत्म कर सकते हैं। AAD के अनुसार, जेंटल और सल्फेट-फ्री क्लींजर का इस्तेमाल करने से स्किन क्लीन और हेल्दी बनी रहती है। स्किन में प्राकृतिक नमी बनी रहे।
डाइट का रखें ध्यान
हार्वर्ड हेल्थ रिसर्च के मुताबिक, विटामिन C और E से भरपूर फूड्स स्किन की हेल्थ को बेहतर बनाते हैं और एजिंग को धीमा करते हैं। अपनी डाइट में पपीता, संतरा, अखरोट और हरी सब्जियां शामिल करें।
कम करें एक्सफोलिएशन
AAD की गाइडलाइंस के अनुसार, हफ्ते में 1-2 बार स्किन एक्सफोलिएट करें ताकि डेड स्किन हटे और स्किन ब्राइट दिखे। ज्यादा स्क्रब करने से स्किन डैमेज हो सकती है।
कम करें मेकअप
गर्मियों की शुरुआत में ज्यादा मेकअप लगाने से पोर्स ब्लॉक हो सकते हैं, जिससे मुंहासे और स्किन इरिटेशन की समस्या हो सकती है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, हल्का और ब्रेथेबल मेकअप चुनें।
रात में जरूर करें स्किन केयर
रात में स्किन रिपेयर होती है, इसलिए सोने से पहले नाइट क्रीम या एलोवेरा जेल जरूर लगाएं। एक्सपर्ट्स के अनुसार, रात में सही स्किन केयर करने से स्किन की हेल्थ बेहतर होती है।
गर्म पानी से न धोएं चेहरा
गर्म पानी स्किन की नेचुरल नमी छीन सकता है, जिससे ड्राइनेस और रेडनेस बढ़ सकती है। हमेशा गुनगुने या ठंडे पानी से चेहरा धोएं।
बालों की देखभाल भी है जरूरी
स्कैल्प पर जमा ऑयल और डैंड्रफ चेहरे पर पिंपल्स का कारण बन सकते हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, साफ स्कैल्प और सही हेयर केयर से फेस पर होने वाले ब्रेकआउट्स कम हो सकते हैं।
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
