Edited By Namrata Mohanty
Omega-3 Benefits: हेल्दी रहने के लिए शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इन तत्वों में ओमेगा-3 भी शामिल है। ओमेगा-3, इसका नाम आपने हाल-फिलहाल में काफी सुना होगा। ओमेगा-3 यह तत्व हमें फैटी एसिड्स देता है जो स्किन, हड्डियों और इम्युनिटी के लिए जरूरी होता है। ओमेगा-3 हमारे ब्रेन के लिए अहम होता है। इसकी कमी से कई गंभीर बीमारियों का भी सामना करना पड़ता है, चलिए जानते हैं इसके बारे में सब कुछ।
ओमेगा-3 फैटी एसिड्स ऐसे पोषक तत्व हैं, जिसकी कमी होने से स्किन सेल्स डैमेज होने लगती है। ओमेगा-3 ऐसा पोषक तत्व है जो अकेले ही स्वस्थ हृदय के लिए पर्याप्त होता है। ओमेगा- 3 की कमी से अल्जाइमर की बीमारी हो सकती है। यह तत्व आंखों की रोशनी के लिए भी जरूरी होता है। ओमेगा-3 कम होने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी इंबैलेंस हो सकता है।
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नहीं, अगर कैप्सूल खाने की सलाह सिर्फ तब दी जाती है, जब आप अपने नियमित आहार से इसकी पूर्ति नहीं कर पा रहे हैं। हमारे रोजाना के भोजन से ही शरीर को पर्याप्त ओमेगा-3 मिल जाता है। कभी भी बिना परामर्श के इसकी गोलियों को नहीं खाना चाहिए, क्योंकि कई बार ओमेगा-3 की कैप्सूल सेहत पर उल्टा असर डाल सकती है।
ओमेगा-3 की पूर्ति के लिए सबसे बेस्ट ऑप्शन है मछली। मछली के सेवन से शरीर को भरपूर ओमेगा-3 मिल सकता है। यदि आप शाकाहारी हैं, तो अपनी डाइट में अखरोट, चिया सीड्स, अलसी के बीज, सोयाबीन और ब्लूबेरी को शामिल कर सकते हैं।
ओमेगा-3 एक एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व है, अगर आपके शरीर में यह कम होगा तो सूजन की समस्या हो सकती है। इसकी कैप्सूल को डॉक्टर की सलाह के बाद ही लिया जाना चाहिए, क्योंकि बिना परामर्श के हम गलत कैप्सूल खा सकते हैं जो कि नुकसानदायक होता है। गलत दवा के सेवन से गठिया, उल्टी, दस्त की समस्या हो सकती है।
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें।News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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