मेंटल हेल्थ से परेशान, इन 3 हेल्दी फूड को करें डेली डाइट में शामिल
मेंटल हेल्थ को सही रखें ये 3 फूड
Mental Health Healthy Tips: आज की बिजी लाइफ में मानसिक तनाव कितना ज्यादा रहता है। इसका बात का अंदाजा आप अगर किसी ऑफिस में वर्क करते है या फिर किसी पारिवारिक समस्या से जूझ रहे हैं तो लगा सकते है। वैसे मानसिक समस्या कई कारणों से हो सकती है और एक हेल्दी लाइफ के लिए मेंटल हेल्थ का सही रहना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। मानसिक स्वास्थ्य की समस्या से निपटने के लिए कुछ चीजों का सेवन करके इनसे बचा जा सकता है। जिनमें अंडे और अनानास के साथ कई पोषक तत्व शामिल है। जिन्हें हर किसी को जानना चाहिए, जिनकी मदद से इस प्रॉब्लम से बचा जा सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए अंडे का सेवन
मानसिक स्वास्थ्य को सही रखने के लिए अंडे का सेवन कर सकते हैं। इसमें विटामिन बी 2, बी 12, कोलीन, आयरन और ट्रिप्टोफैन का गुण होता है, जिनके कारण माइंड मैमोरी काफी तेजी के साथ बढ़ती है।अगर आप भी स्वस्थ्य दिमाग चाहते हैं, तो सुबह खाली पेट अंडे का सेवन करें। मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में अंडे की काफी अहम भूमिका होती है। ब्रेन के लिए एक सुपरफूड्स विटामिन है। ये दिमाग के सेल्स को अंदर से स्वस्थ रखने के साथ ही मेमोरी बूस्टर भी है। इसका सेवन करने से आपका खराब मूड आसानी के साथ सही हो सकता है।
अनानास का मानसिक स्वास्थ्य के लिए सेवन
अनानास का जूस एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्व डिप्रेशन की समस्या से छुटकारे देते हैं। इसका सेवन मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। इसके अलावा, यह अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन का एक अच्छा स्रोत है जो सेरोटिन, एक हैप्पी हार्मोन का उत्पादन करता है, जिससे खराब मूड को सही करने में सहायता मिलती है।
दूध का इस्तेमाल मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
दूध मानसिक सेहत के लिए बेहतर माना जाता है। इसे पीने से तनाव को कम किया जा सकता है। दूध में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन (मट्ठा और कैसिइन सहित) आपको तृप्त और संतुष्ट महसूस कराते हैं, जिससे आपको भूख लगने पर बिस्तर पर नहीं जाना पड़ता। वहीं, स्किम्ड डेयरी, फर्मेंट डेयरी और छाछ दिमाग की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। एक रिसर्च की माने तो अगर आप डेयरी दूध पीते हैं तो मस्तिष्क में ग्लूटाथियोन (जीएसएच) का स्तर बढ़ जाता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो मस्तिष्क को उम्र बढ़ने के साथ होने वाली कुछ नुकसानों से बचाने में मदद करता है और साथ ही बीमारियों से भी बचाता है। इसलिए ब्रेकफास्ट में ओट्स के साथ थोड़ा सा दूध लेना फायदेमंद हो सकता है। दूध में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन (मट्ठा और कैसिइन सहित) आपको तृप्त और संतुष्ट महसूस कराते हैं, जिससे आपको भूख लगने पर बिस्तर पर नहीं जाना पड़ता।
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