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Menopause के दौरान जरूर खाएं ये 3 चीजें! सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट ने दिए सुझाव

Menopause: अगर आपको भी मेनोपॉज की समस्या है तो इससे बचने के लिए आप अपनी डाइट में हेल्दी फूड को शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट इसे लेकर क्या-क्या सुझाव देती हैं?

Edited By : Shivani Jha | Updated: Feb 11, 2025 16:19

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Menopause: मेनोपॉज एक ऐसी स्थिति है जो 40 से 45 साल की उम्र में महिलाएं में होना आम बात है, लेकिन इस दौरान महिलाओं को काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है। इसी को लेकर सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर करते हुए बताया कि महिलाओं के लिए उनके पेरिमेनोपॉज या मेनोपॉज के दौरान हेल्दी डाइट लेना कितना जरूरी होता है। वीडियो में न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता ने कुछ ऐसे फूड को लेने की सलाह दी है जो आपके घर पर ही मौजूद होते हैं। आइए जानते हैं कि इसके लिए आप आप किन-किन फूड को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं?

ब्रेकफास्ट को स्किप न करें

वे बताती हैं कि अगर आप मेनोपॉज से बचना चाहते हैं, तो कभी भी ब्रेकफास्ट को स्किप न करें। इसमें आप कुछ आसान से तवे पर बनने वाले डिश को शामिल कर सकते हैं। साथ ही ये भी ध्यान रखें कि ये हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर हो। वे कहती हैं कि ये तो आपको भी पता है कि आपकी रसोई में कौन सी डिश आसानी से बन सकती है, जिसे आप मिक्सर और ब्लेंडर का इस्तेमाल किए बना सकते हैं। ये भी पढ़ें- खाने में फ्रेश क्रीम को इन 3 तरीकों से करें शामिल, जानें घर पर बनाने की विधि https://www.instagram.com/reel/DFxZ5b8z_m2/?utm_source=ig_web_copy_link

मूंगफली

न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता मेनोपॉज वाली महिलाओं को नाश्ते के रूप में मूंगफली खाने की सलाह देती हैं। वह बताती हैं कि चाय या कॉफी के साथ एक मुट्ठी मूंगफली खाने से शरीर हेल्दी रहता है, डाइजेशन, स्किन और बालों से जुड़ी समस्याएं दूर रहती हैं। ये आदत चिड़चिड़ापन को कम करने में भी मदद कर सकती है, जो मेनोपॉज के दौरान होने वाली एक आम समस्या है।

फलियां

अंत में न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता ने मेनोपॉज वाली महिलाओं के लिए एक आसानी से मिलने वाली सब्जी जैसी की फलियों को रात के खाने में शामिल करने के लिए कहा। उन्होंने बताया कि रात के खाने में आप चावल को फलियों की सब्जी और घर के बने छाछ के साथ ले सकते हैं। इस खाने को डाइट में शामिल करने से रात में गैस की समस्या नहीं होती है और आप एक अच्छी नींद ले पाते हैं। ये भी पढ़ें- देर से उठने वाले लोगों का दिमाग होता है तेज! रिसर्च में आया सामने Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

ब्रेकफास्ट को स्किप न करें

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ये भी पढ़ें- खाने में फ्रेश क्रीम को इन 3 तरीकों से करें शामिल, जानें घर पर बनाने की विधि

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

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First published on: Feb 11, 2025 03:39 PM

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About the Author

Shivani Jha

शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?

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