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International Yoga Day: अगर आप भी अक्सर बिना वजह घबराहट, बेचैनी या तनाव महसूस करते हैं तो यह एंग्जायटी (Anxiety) के लक्षण हो सकते हैं। आज के समय में तेज जीवनशैली और काम का प्रेशर लोगों को मानसिक तनाव और चिंता से जूझने पर मजबूर कर रहा है। दवाइयों से राहत तो मिलती है लेकिन उसका असर कुछ ही देर के लिए होता है। ऐसे में अगर आप योग करते हैं तो यह न सिर्फ आपकी सेहत के लिए लाभदायक होगा, बल्कि शरीर को लचीलापन देगा और मन को भी शांत करने में मदद करेगा। तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे योग आसन के बारे में जिन्हें आप रोजाना कर सकते हैं।
इस आसन में पीठ के बल लेटकर कमर को ऊपर उठाया जाता है। यह योगासन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और मानसिक तनाव को दूर करता है। यह दिमाग में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाकर मूड को स्थिर करता है।
बालासन एक आरामदायक मुद्रा है जो शरीर को रिलैक्स करती है और मन को शांत करती है। जब आप थकान या तनाव महसूस करें, तो इस आसन को कुछ मिनटों तक करें। यह नर्वस सिस्टम को शांत करने में बहुत प्रभावी होता है।
इस आसन में दीवार के सहारे दोनों पैरों को ऊपर करके पीठ के बल लेटना होता है। यह शरीर से थकान दूर करता है, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और घबराहट के दौरान राहत देता है। यह तनाव कम करने के लिए बेहतरीन विकल्प है।
यह आसन रीढ़ की लचक को बढ़ाता है और श्वास को नियंत्रित करने में मदद करता है। जब आप बारी-बारी से पीठ को ऊपर-नीचे करते हैं, तो तनाव कम होता है और दिमाग हल्का महसूस करता है। यह आसन रोजाना जरूर करना चाहिए।
शवासन सबसे सरल और प्रभावी योगासनों में से एक है। यह शरीर और मन दोनों को पूर्ण आराम देता है। इस आसन में सिर्फ आंखें बंद करके लेटना होता है और ध्यान को सांसों पर केंद्रित करना होता है। इससे चिंता, बेचैनी और तनाव में काफी राहत मिलती है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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आदित्य तिवारी News24online.com में सीनियर सब एडिटर के पद पर कार्यरत हैं. पत्रकारिता का सफर मार्च 2019 में शुरू हुआ था. खेल पत्रकारिता में पिछले कई सालों के सफर के बाद अब News 24 पहुंचे हैं. क्रिकेट खेलने और देखने का शौक है. स्पोर्ट्स की दुनिया में गुम रहते हैं. Cricket, Kabaddi और Hockey जैसे खेलों में अच्छी खासी पकड़ है. कानपुर के जागरण कॉलेज से पत्रकारिता की पढ़ाई की है. उसके बाद से ही इस सफर पर निकल गए हैं.
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