Heel Pain Home Remedies: अक्सर कई लोगों को सुबह उठते ही एड़ियों में तेज दर्द के साथ ही अकड़न महसूस होती हैं। यह समस्या आमतौर पर टखनों, मसल्स और जोड़ों में सूजन की वजह से होती है।
इसके अलावा लंबे समय तक ऊंची हील्स पहनने से भी यह समस्या हो सकती है, लेकिन कुछ आसान नुस्खे हैं, जिनकी हेल्प से एड़ियों में दर्द की दिक्कत तो दूर हो सकती है और सूजन को भी दूर कर सकते हैं। ये हैं कुछ घरेलू नुस्खे हैं जो एड़ी दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इन नुस्खों को ट्राई करने से पहले एक जरूर डॉक्टर से सलाह करें।
गर्म पानी बॉटल
एड़ी दर्द को कम करने के लिए गर्म पानी की बॉटल से सिकाई दूर हो सकती है। इससे दर्द कम हो सकता है और इससे जुड़ी मसल्स को भी आराम मिल सकता है।
हल्की तेल मालिश
एड़ी के आसपास तेल से मालिश करना भी काफी आराम मिलता है और आर इसके लिए तेल जैसे कि जैतून का तेल, कैस्टर तेल, या नारियल का तेल का आप यूज कर सकते हैं।
नमक के गर्म पानी में सिकाई
गर्म पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर इसे एड़ी के निचले हिस्से में लगाएं। यह दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
हल्की एक्सरसाइज
एड़ी की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए हल्की सी एक्सरसाइज करें, इससे दर्द कम हो सकता है। आप एड़ी को गोलाई में घूमाएं।
अदरक का पेस्ट
अदरक को पीसकर एड़ी की मांसपेशियों पर लगाएं। इससे एड़ी की सूजन कम हो सकती है और दर्द भी कम हो सकता है। अगर दर्द गंभीर है या लंबे समय तक बना रहता है, तो डॉक्टर से सलाह करें।
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