Breakfast Tips: सुबह का नाश्ता पूरे दिन की ऊर्जा तय करता है, इसलिए जरूरी है कि हम कुछ ऐसा खाएं जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पोषण से भरपूर भी हो. खासकर बच्चों और परिवार के बाकी सदस्यों के लिए प्रोटीन युक्त डिश बेहद फायदेमंद होती है, ऐसा नाश्ता करने से पूरा दिन शरीर एनर्जी से भरा महसूस करता है और भूख भी बार-बार नहीं लगती है. अगर आप रोज-रोज एक ही तरह का नाश्ता बनाकर बोर हो चुकी हैं, तो पनीर उत्तपम एक शानदार विकल्प हो सकता है. यह साउथ इंडियन स्टाइल डिश है लेकिन इसे हल्के देसी ट्विस्ट के साथ और भी ज्यादा स्वादिष्ट बनाया जा सकता है, आइए जानते हैं आप कैसे अपने घर पर बना सकते हैं ये शानदार डिश?
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पनीर उत्तपम बनाने के लिए जरूरी सामग्री
इस स्वादिष्ट नाश्ते को बनाने के लिए आपको चाहिए;
- 1 कप सूजी (रवा).
- आधा कप दही.
- आधा कप पानी.
- नमक स्वादानुसार.
- आधा कप बारीक कटा प्याज.
- आधा कप कटी हुई सब्जियां (गाजर, बींस, ब्रोकली).
- 1 कप कद्दूकस किया हुआ पनीर.
- 1 चम्मच ऑरेगेनो.
- 1 चम्मच चिली फ्लेक्स.
- थोड़ा सा हरा धनिया.
- 1 चुटकी ईनो.
स्टेप-बाय-स्टेप बनाएं सॉफ्ट और टेस्टी पनीर उत्तपम
- सबसे पहले एक बाउल में सूजी, दही और पानी मिलाकर गाढ़ा बैटर तैयार करें और 30 मिनट के लिए ढककर रख दें.
- अब एक पैन में थोड़ा तेल गर्म करें और उसमें कटा हुआ प्याज डालकर हल्का सुनहरा होने तक भूनें.
- इसके बाद इसमें सभी कटी हुई सब्जियां डालें और तेज आंच पर अच्छे से पकाएं.
- अब इसमें नमक, ऑरेगेनो और चिली फ्लेक्स डालकर अच्छी तरह मिक्स करें.
- फिर इसमें कद्दूकस किया हुआ पनीर डालकर हल्का सा भून लें और गैस बंद कर दें.
- इस तैयार मिश्रण को सूजी के बैटर में डालकर अच्छे से मिला लें और आखिर में ईनो डालकर हल्का फेंट लें.
- तवा गर्म करें, उस पर थोड़ा बटर या तेल डालें और बैटर फैलाकर उत्तपम का आकार दें.
- ढककर एक तरफ से पकाएं, फिर पलटकर दूसरी तरफ से भी सुनहरा होने तक पकाएं.
- इस तरह तैयार हो जाएगा आपका हेल्दी पनीर उत्तपम, जिसे आप गरमागरम नारियल चटनी या सॉस के साथ सर्व कर सकते हैं.
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