Healthy Foods: लंबे समय तक हेल्दी रहने के लिए हेल्दी खाना जरूरी है ये तो सभी को पता है, लेकिन क्या आपको ये पता है कि यंग दिखने के लिए क्या खाना सबसे ज्यादा जरूरी होता है? अगर आप अपनी डाइट में कुछ हेल्दी फूड को शामिल करते हैं, तो इसे आपका चेहरा खिला खिला रहेगा और आप लंबे समय तक यंग दिखाई दे सकते हैं। आइए जानते हैं कि इसके लिए आप अपनी डाइट किन-किन चीजों को शामिल कर सकते हैं?
क्या कहती हैं डाइटिशियन
डाइटिशियन प्रेरणा बताती हैं कि कई ऐसी चीजें हैं जिससे खाने के बाद आप बार-बार बीमार पड़ने से बच सकते हैं। इस फूड को आप बच्चे से लेकर बड़े तक को दे सकते हो अपनी फैमिली में सबके लिए इंपॉर्टेंट है। वे कहती हैं कि न्यूट्रिशन थेरेपी के अकॉर्डिंग ये सबको करना चाहिए बहुत क्योंकि ये बहुत ही अमेजिंग फूड हैं।
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बादाम
बादाम आज के टाइम में हर कोई बादाम अफोर्ड कर सकता है। डाइटिशियन बताती हैं कि आपको बहुत ज्यादा नहीं खाना एक दिन में 4 या 5 खा सकते हैं, लेकिन रोज खाना है। बादाम छोटे बच्चे के ब्रेन डेवलपमेंट में बोन डेवलपमेंट में बहुत हेल्पफुल होता है। फिजिकल एंड मेंटल डेवलपमेंट में मदद करता है। टीनएजर्स की बात करें तो उनके लिए भी ब्रेन टॉनिक है। इसे आप आलमंड मिल्क और स्मूदी के रूप में खा सकते हैं। ये फाइबर प्रोटीन, विटामिन ई और मैग्नीशियम से भरपूर होता है।
गुड़
वैसे तो गुड़ कई तरह के होते है, लेकिन आपको केमिकल फ्री गुड़ को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। जिसमें एनहांसर टेस्ट एनहांसर को ऐड नहीं किया गया है जो बिल्कुल नेचुरल हो। गुड़ पेट को साफ रखने में मदद करता है और ये मीठे के रूप में एक हेल्दी ऑप्शन है। इससे खाने क्रेविंग्स नहीं होगी और आप समय पर हेल्दी खाना खा सकेंगे। इससे एसिडिटी नहीं होगी और डाइजेस्टिव एंजाइम्स आसानी से बाहर निकल सकते हैं। इसे आप सोने से पहले गर्म पानी के साथ ले सकते हैं।
आंवला
आंवला पावरफुल विटामिन सी का सोर्स होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट है और ये वाटर सॉल्युबल होता है इसलिए ये बॉडी में कहीं स्टोर नहीं होता है। इसे आप हर रोज अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे आपकी स्किन ग्लो करती है, खून साफ रहता है और हीमोग्लोबिन का लेवल अच्छा बना रहता है। इसके अलावा अगर आप आयरन वाला खाना खाते है, तो आंवला उसे आसानी से पचा सकता है। इससे हार्ट डिजीज, लिवर की प्रॉब्लम दूर होती है और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है। आंवला के पानी का सेवन आप सुबह खाली पेट कर सकते हैं।
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