---विज्ञापन---
Health Tips: हेल्दी लाइफस्टाइल और फिट रहने के लिए अपनी डाइट में चीनी को कम मात्रा में खाना ही बेहतर माना जाता है। डॉ. वी मोहन बताते हैं कि बहुत से लोग मानते हैं कि शुगर-फ्री फूड उनके लिए सुरक्षित हैं, लेकिन कई बार ये भी आपकी हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकते हैं। शुगर-फ्री में शुगर नहीं होती है, फिर भी उनमें कार्बोहाइड्रेट और फैट हो सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।
डॉ. वी मोहन कहते हैं कि आप कभी-कभार शुगर-फ्री फूड का आनंद ले सकते हैं, लेकिन उन्हें रोजमर्रा की जरूरतों में शामिल करना ठीक नहीं है। अपनी क्रेविंग को कम करने के लिए अपनी डाइट में अमरूद, सेब और जामुन जैसे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल शामिल कर सकते हैं। ये फल आपके ब्लड फ्लो में धीरे-धीरे शुगर को मेंटेन करते हैं, जिससे ब्लड शुगर का लेवल कंट्रोल में रहता है। इसके अलावा आप नट्स या दही का सेवन कर सकते हैं।
ये भी पढ़ें- हेल्दी डाइजेशन के लिए दही में मिलाएं ये 5 फूड्स, जानें खाने का तरीका
वजन बढ़ता है- डॉक्टर कहते हैं कि जब आप आर्टिफिशियल स्वीटनर्स का सेवन करते हैं तो इसकी मिठास आपकी भूख को भी बढ़ाता है, इससे आपका वजन बढ़ने लगता है।
हाई ब्लड प्रेशर का खतरा- जो दिन में दो बार से ज्यादा कृत्रिम मिठास से बने फूड को खाते है, इनमें हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट प्रॉब्लम और कोरोनरी हार्ट की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
मेटाबोलिक सिंड्रोम का खतरा- आर्टिफिशियल स्वीटनर से मेटाबोलिक सिंड्रोम का खतरा बढ़ जाता है। इसमें हाई ब्लड प्रेशर, शुगर लेवल का बढ़ना, बैली फेट और कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने लगता है जिससे स्ट्रोक और हार्ट की बीमारी का खतरा रहता है।
ये भी पढ़ें- Vitamin D की कमी पूरी करेगी ये हेल्दी डाइट, आसान रेसिपी, शरीर दर्द होगा ठीक
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
न्यूज 24 पर पढ़ें लाइफस्टाइल, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?
Read More
