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Health Tips: कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करते हैं ये 3 फल! जानें क्या कहती है रिसर्च

Health Tips: अगर आप हर रोज अपनी डाइट में कुछ फलों को शामिल करते हैं, तो इससे आपका हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रह सकता है। साथ ही इन फलों को खाने से आप हार्ट की बीमारियों से दूर रह सकते हैं। आइए जानते हैं कि इसे लेकर रिसर्च क्या कहती है।

Edited By : Shivani Jha | Updated: Mar 19, 2025 13:58

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Health Tips: हाई कोलेस्ट्रॉल से परेशान लोग हेल्दी रहने के लिए अपने रुटीन में तरह-तरह के बदलाव करते हैं। खास कर के अपने खाने के ध्यान रखते है, ताकि उनका हार्ट लंबे समय तक हेल्दी रहे। हाई कोलेस्ट्रॉल या हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया ब्लड में कोलेस्ट्रॉल के बढ़े हुए लेवल से पहचाना जाता है। एक मोमी पदार्थ जो कोशिकाओं, हार्मोन और विटामिन डी के सिंथेसिस के लिए जरूरी है। फिर भी कोलेस्ट्रॉल के कारण हार्ट की बीमारी दिल के दौरे और स्ट्रोक सहित हार्ट से जुड़ी बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकती है। इसके लिए अगर आप एक खास फल को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो इससे आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कम हो सकता है। स्पेयर टाइम के अनुसार, ये जानकारी एक अध्ययन से सामने आई है, जो कहती है कि छह महीने तक हर रोज एक एवोकाडो और अन्य फल खाने से हाई कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है।

क्या कहती है रिसर्च?

शोधकर्ताओं ने पाया कि इस अभ्यास से कोलेस्ट्रॉल कम हुआ और लिवर या पेट में चर्बी जमा नहीं हुई। ये अध्ययन 2022 में किया गया और पेन स्टेट यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर पेनी क्रिस-एथरटन के नेतृत्व में जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में प्रकाशित हुआ। प्रोफेसर क्रिस-एथरटन ने अपने निष्कर्ष शेयर करते हुए कहा कि हालांकि एवोकाडो से पेट की चर्बी या वजन बढ़ने पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा, फिर भी अध्ययन से ये पाया गया कि एवोकाडो और अन्य फल एक बैलेंस डाइट है। ये भी पढ़ें- ज्यादा पानी भी हो सकता है किडनी के लिए नुकसानदायक? जानें यूरोलॉजिस्ट की राय

ये फल कम कर सकता है कोलेस्ट्रॉल

सेब और जामुन को अगर आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे आपका हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल कम हो सकता है। ये एंटिऑक्टिडेट से भरपूर होते हैं, जिससे आप अपने बढ़ते हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं।

923 रोगियों पर हुआ अध्ययन

अध्ययन में बताया गया कि हर रोज एक एवोकाडो, सेब और जामुन को शामिल करने से वजन नहीं बढ़ा और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में भी मामूली कमी आई, जो बेहतर स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। इस शोध को एवोकाडो के स्वास्थ्य लाभों पर अब तक का सबसे व्यापक शोध माना जा रहा है। 923 प्रतिभागियों के साथ छह महीने के अध्ययन में, आधे लोगों को रोजाना एवोकाडो, सेब और जामुन खाने को कहा गया जबकि बाकी आधे लोगों को नहीं। ये भी पढ़ें- Chronic Kidney Disease से कैसे करें बचाव? जानें एक्सपर्ट की राय Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

क्या कहती है रिसर्च?

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ये फल कम कर सकता है कोलेस्ट्रॉल

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923 रोगियों पर हुआ अध्ययन

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

First published on: Mar 19, 2025 10:34 AM

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About the Author

Shivani Jha

शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?

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