Health Tips: क्या आप भी हैं कब्ज से परेशान? डॉक्टर से जानें कारण और बचाव

Health Tips: कब्ज जिसे कॉन्स्टिपेशन भी कहा जाता है। इसकी वजह से लोगों को कई तरह की परेशानियां होती है। कई लोग इस समस्या से लंबे समय तक परेशान रहते हैं और उन्हें समझ नहीं आता कि वह इस स्थिति में क्या करें और कैसे इस समस्या से छुटकारा पाएं। लंबे समय से इस बीमारी से परेशान रहने से डाइजेशन सिस्टम को नुकसान पहुंचता है। इस बीमारी के कारण कई बार किडनी में दर्द भी रहने लगता है। आज के समय में यह समस्या बुजुर्गों से लेकर बच्चों में देखने को मिल रही है। इस बीमारी के कारण पेट से जुड़ी कई सारी समस्याएं पैदा हो जाती हैं, जिससे छुटकारा पाना मुश्किल हो जाता है। आइए जानते हैं इसे लेकर हेल्थ एक्सपर्ट क्या कहते हैं?

क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट?

डॉ. धीरज कुमार बताते हैं कि आज के समय में यह बीमारी बुजुर्गों में ही नहीं बल्कि बच्चों में भी देखने को मिलती है। कई बार कब्ज के मरीजों को बार-बार बाथरूम जाना पड़ता है जिसकी वजह से डायरिया और कब्ज में कंफ्यूज भी हो जाते हैं कि उन्हें डायरिया है या कब्ज। वहीं, कई बार आपका मल बहुत टाइट हो जाता है। कई बार तो खून भी आने लगता है और इसके कारण बवासीर होने का खतरा भी बढ़ जाता है।

ये भी पढ़ें- क्या केला वजन बढ़ाने और घटाने में है मददगार? जानें खाने का सही तरीका

कब्ज होने की वजह

1. डायबिटीज

2. हाइपोथायरायडिज्म

3. गर्भावस्था

4. कोलोरेक्टल कैंसर

5. आंतों में रुकावट

कब्ज से बचाव

1. हर रोज डाइट में 20 से 35 ग्राम फाइबर लें।

2. सब्जियां, ताज़े फल, साबुत अनाज, दलिया,  और चोकर वाले अनाज खाएं।

3. 7 से 8 गिलास पानी पिएं।

4. हर रोज एक्सरसाइज करें।

5. तनाव से दूर रहें और पर्याप्त नींद ले।

6. प्रोबायोटिक्स वाले फूड जैसे कि दही और केफिर खाएं।

7. शराब और कैफीन के सेवन करने से बचें।

ये भी पढ़ें- क्या आपके खाने में भी है इस विटामिन की कमी? जानें क्या कहती हैं डायटीशियन

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।