Hair Care Tips: बालों की हर समस्या का समाधान है Vitamin B7, जानें इसके फायदे और नुकसान!

Hair Care Tips: बाल झड़ने की समस्या से आप सभी कभी न कभी परेशान रहे होंगे, लेकिन क्या आप जानते हैं कि बायोटिन इस समस्या में अहम भूमिका निभाता है। आजकल हर कोई लंबे, काले और घने बाल चाहता है। जिसके लिए लोग न जाने कितने नुस्खे अपनाते हैं। इन्हीं नुस्खों में से एक है बायोटिन। तो फिर आइए जानते हैं कि बायोटिन आखिर होता क्या है और यह हमारे बालों के लिए रामबाण कैसे साबित हो सकता है।

 क्या होता है बायोटिन ?

बायोटिन एक विटामिन है, जिसे विटामिन B7 के नाम से भी जाना जाता है। ये आपके शरीर और खासकर बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। साथ ही आपके बालों का टूटना भी काफी कम करता है।

विटामिन B7 से बालों को होने वाले फायदे

• केराटिन एक प्रोटीन है जो हमारे बालों, त्वचा और नाखूनों को स्वस्थ रखता है। बायोटिन (विटामिन B7) केराटिन को बढ़ाने में मदद करता है और बालों की मजबूती को बनाए रखता है, जिससे बालों का हेयर स्ट्रक्चर मेंटेन रहता है।
• विटामिन B7 हेयर वॉल्यूम में मदद करता है। अगर आपको भी लगता है कि आपके बाल पतले हो रहे हैं, तो सबसे पहले आप गौर करें कि आप अच्छी मात्रा में विटामिन B7 ले रहे हैं या नहीं।

विटामिन B7 किसमें पाया जाता है?

• अंडे
• दूध
• पालक
• बाजरा
• नट्स
• बीज
• आलू
• कीवी
• एवोकाडो
• सोया

ज्यादा मात्रा में विटामिन B7 लेने के नुकसान

अगर आप ज्यादा मात्रा में बायोटिन का सेवन करते हैं, तो ये आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है और साथ ही आपको इन परेशानियों का सामना भी करना पड़ सकता है:

• विटामिन C के स्तर को कम कर देता है।
• स्किन ब्रेक आउट जैसी समस्या बढ़ा सकता है।
• ज्यादा मात्रा में बायोटिन पेट को खराब कर सकता है।
• ज्यादा बायोटिन से गुर्दे भी प्रभावित हो सकते हैं।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।