फर्मेंटेड फूड खाने के एक नहीं बल्कि कई सारे फायदे होते हैं। ये प्रोबायोटिक से भरपूर होते हैं, जो आंतों को हेल्दी रखते हैं, पाचन को बढ़ावा देते हैं और इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं। गर्मियों में जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, हमारे शरीर को हल्के और ताजे फूड की जरूरत होती है और इसके लिए फर्मेंटेड फूड एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। वे हमारे पेट को हल्का और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। साथ ही पाचन से जुड़ी समस्याओं को भी दूर करते हैं। गर्मियों के दौरान आप बेहतर पाचन के लिए कई तरह के फर्मेंटेड फूड को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
खमीर वाली रोटी
खमीर वाली रोटी में एक अनोखी फर्मेंटेड प्रक्रिया से गुजरती है, जो ग्लूटेन और फाइटिक एसिड को कम करती है। यह पोषक तत्वों के अब्सॉर्प्शन को बढ़ाता है और आंत के स्वास्थ्य को सपोर्ट करता है, जिससे ये और ज्यादा हेल्दी ऑप्शन बन जाता है। अपने टेस्ट के साथ खमीर वाली रोटी ट्रेडिशनल डिश के रूप में एक अच्छा ऑप्शन माना जाता है।
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इडली और डोसा
इडली और डोसा चावल और दाल से बने दक्षिण भारतीय फर्मेंटेड फूड हैं। प्रोबायोटिक्स से भरपूर ये डिश आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और पाचन में मदद करते हैं। उनकी फर्मेंटेड प्रक्रिया पोषक तत्वों की जैवउपलब्धता को बढ़ाती है और हेल्दी बैक्टीरिया प्रदान करते हैं। हेल्दी और टेस्टी नाश्ते के लिए चटनी के साथ इडली या डोसा का आनंद ले सकते हैं। ये फूड गर्मियों में आसानी से पच जाता है और आपके पेट को हेल्दी रखते हैं।
किम्ची
किम्ची एक मसालेदार कोरियाई फर्मेंटेड फूड है, जो गोभी और मसालों से बनाई जाती है। ये प्रोबायोटिक्स से भरपूर है, जो आंत के बैक्टीरिया को सपोर्ट करता है और डाइजेशन में मदद करता है। इसके हेल्दी बैक्टीरिया इम्यूनिटी सिस्टम को हेल्दी बनाते हैं, जिससे आप कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं। किम्ची के प्रोबायोटिक गुण इसे गर्मियों की डाइट के लिए एक अच्छा ऑप्शन बनाता है।
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