How to Relax Your Mind from Stress: рдмреНрд░реЗрдХрдЕрдк рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЦреБрдж рдХреЛ рд╕рдВрднрд╛рд▓рдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдореБрд╢реНрдХрд┐рд▓ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдХрдИ рд▓реЛрдЧ рддреЛ рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рдкрд╛рдЧрд▓ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдкреВрд░реЗ рджрд┐рди рдЕрдкрдиреЗ рдПрдХреНрд╕ рдХреА рдпрд╛рджреЛрдВ рдореЗрдВ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ. рджрд┐рдорд╛рдЧ рдореЗрдВ рдмреАрддреЗ рд╣реБрдП рдХрд▓ рдЪрд▓рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЙрджрд╛рд╕реА рдореЗрдВ рдбреВрдмрдХрд░ рджрд╛рд░реВ рдХрд╛ рд╕рд╣рд╛рд░рд╛ рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ. рдЕрд╕рд▓ рдореЗрдВ рд╢рд░рд╛рдм рдХреБрдЫ рджреЗрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рджрд░реНрдж рдХреЛ рджрдмрд╛ рджреЗрддреА рд╣реИ, рдЦрддреНрдо рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддреА. рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд╕рдЪ рдореЗрдВ рдорди рдХреЛ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдХрд░рдирд╛ рдФрд░ рдЦреБрдж рдХреЛ рдлрд┐рд░ рд╕реЗ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░реЗрдВ. рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рдХреА рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдПрдХ рдЦрд╛рд╕ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдмрддрд╛рдПрдВрдЧреЗ рдЬрд┐рд╕рдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдиреЗрдЧреЗрдЯрд┐рд╡ рд╕реЛрдЪ рд╕реЗ рдЫреБрдЯрдХрд╛рд░рд╛ рдорд┐рд▓реЗрдЧрд╛.
рдЗрд╕реЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ- рд╕рд╛рд▓ 2026 рдореЗрдВ рдпреЗ 6 рд╕рдВрдХрд▓реНрдк рдмрджрд▓ рджреЗрдВрдЧреЗ рд░рд┐рд╢реНрддреЗ рдХреА рдХрд┐рд╕реНрдордд, рдПрдХ-рджреВрд╕рд░реЗ рдореЗрдВ рдмрдврд╝реЗрдЧрд╛ рдкреНрдпрд╛рд░ рдФрд░ рдХрднреА рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрдЧреА рд▓рдбрд╝рд╛рдИ
рдЖрдИ рдлреЛрдХрд╕ рд░рд┐рд▓реИрдХреНрд╕реЗрд╢рди рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ | Eye Relaxation Exercise After Breakup
рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ?
- рдЗрд╕реЗ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд┐рд╕реА рд╢рд╛рдВрдд рдЬрдЧрд╣ рдмреИрда рдЬрд╛рдПрдВ.
- рдлрд┐рд░ рдХрдорд░ рдХреЛ рд╕реАрдзрд╛ рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рдХрдВрдзреЛрдВ рдХреЛ рдвреАрд▓рд╛ рдЫреЛрдбрд╝ рджреЗрдВ.
- рдЖрдВрдЦреЗрдВ рдХреЛ рдмрдВрдж рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ 5 рдмрд╛рд░ рд▓рдВрдмреА рдФрд░ рдЧрд╣рд░реА рд╕рд╛рдВрд╕ рд▓реЗрдВ.
- рдЕрдм рдЖрдВрдЦреЗрдВ рдЦреЛрд▓рдХрд░ рд╕рд╛рдордиреЗ рдХрд┐рд╕реА рдПрдХ рдЬрдЧрд╣ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдЯрд┐рдХрд╛рдПрдВ.
- рдмрд┐рдирд╛ рдкрд▓рдХ рдЭрдкрдХрд╛рдП 10тАУ15 рд╕реЗрдХрдВрдб рддрдХ рдЙрд╕реА рдЬрдЧрд╣ рдХреЛ рджреЗрдЦреЗрдВ.
- рдЕрдм рдЖрдВрдЦреЗрдВ рдмрдВрдж рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЙрд╕ рдЬрдЧрд╣ рдХреА рддрд╕реНрд╡реАрд░ рдЕрдкрдиреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдореЗрдВ рд▓рд╛рдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ.
- 10 рд╕реЗрдХрдВрдб рдмрд╛рдж рдЖрдВрдЦреЗрдВ рдЦреЛрд▓реЗрдВ рдФрд░ рдлрд┐рд░ рд╕реЗ рдЙрд╕реА рдЬрдЧрд╣ рдХреЛ рджреЗрдЦреЗрдВ.
рдЖрдИ рдлреЛрдХрд╕ рд░рд┐рд▓реИрдХреНрд╕реЗрд╢рди рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ | Eye Relaxation Exercise Benefits
- рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреА рдореВрд╡рдореЗрдВрдЯ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдХрд░рдирд╛
- рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рдлреЛрдХрд╕ рдорд┐рд▓рдирд╛
- рдиреЗрдЧреЗрдЯрд┐рд╡ рдЦреНрдпрд╛рд▓ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдХрдо рд╣реЛрдирд╛
- рддрдирд╛рд╡ рдФрд░ рдмреЗрдЪреИрдиреА рдореЗрдВ рд░рд╛рд╣рдд рдорд┐рд▓рдирд╛
- рдорди рдХреЛ рд╢рд╛рдВрддрд┐ рдорд┐рд▓рдирд╛
рдЖрдИ рдлреЛрдХрд╕ рд░рд┐рд▓реИрдХреНрд╕реЗрд╢рди рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрдм рдХрд░реЗрдВ?
рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдардиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЗрд╕ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреЛ рдХрд░реЗрдВ. рд╢рд╛рдо рдХреЛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЦреБрд▓реА рдЬрдЧрд╣ рдХрд╛ рдЪреБрдирд╛рд╡ рдХрд░реЗрдВ. рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдЦреЛрдВ рдХреЛ рднреА рд░рд╛рд╣рдд рдорд┐рд▓реЗрдЧреА рдФрд░ рдорди рднреА рд╢рд╛рдВрдд рд╣реЛрдЧрд╛.
рдЗрд╕реЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ- рдкреЗрд░реЗрдВрдЯреНрд╕ рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдарддреЗ рд╣реА рдЕрдкрдиреЗ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЛ рд╕рд┐рдЦрд╛рдПрдВ рдпреЗ рдмрд╛рддреЗрдВ, рд╕реНрдХреВрд▓ рдореЗрдВ рд╣рд░ рдмрд╛рд░ рдХрд░реЗрдЧрд╛ рдЯреЙрдк, рдлреЕрдорд┐рд▓реА рдХрд╛ рдирд╛рдо рднреА рд╣реЛрдЧрд╛ рд░реЛрд╢рди
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг тАУ рдЗрд╕ рдЦрдмрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВ. рдиреНрдпреВрдЬ24 рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
How to Relax Your Mind from Stress: ब्रेकअप के बाद खुद को संभालना बहुत मुश्किल हो जाता है. कई लोग तो बिल्कुल पागल हो जाते हैं और पूरे दिन अपने एक्स की यादों में रहते हैं. दिमाग में बीते हुए कल चलते हैं और उदासी में डूबकर दारू का सहारा लेते हैं. असल में शराब कुछ देर के लिए दर्द को दबा देती है, खत्म नहीं करती. ऐसे में अगर आप सच में मन को हल्का करना और खुद को फिर से मजबूत बनाना चाहते हैं तो रोजाना एक्सरसाइज करें और अपने दिमाग को शांत करें. हम आपको आंखों की मदद से की जाने वाली एक खास एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे जिसकी मदद से आपको नेगेटिव सोच से छुटकारा मिलेगा.
इसे भी पढ़ें- साल 2026 में ये 6 संकल्प बदल देंगे रिश्ते की किस्मत, एक-दूसरे में बढ़ेगा प्यार और कभी नहीं होगी लड़ाई
आई फोकस रिलैक्सेशन एक्सरसाइज | Eye Relaxation Exercise After Breakup
कैसे करें?
- इसे करने के लिए किसी शांत जगह बैठ जाएं.
- फिर कमर को सीधा रखें और कंधों को ढीला छोड़ दें.
- आंखें को बंद करें और 5 बार लंबी और गहरी सांस लें.
- अब आंखें खोलकर सामने किसी एक जगह पर ध्यान टिकाएं.
- बिना पलक झपकाए 10–15 सेकंड तक उसी जगह को देखें.
- अब आंखें बंद करें और उस जगह की तस्वीर अपने दिमाग में लाने की कोशिश करें.
- 10 सेकंड बाद आंखें खोलें और फिर से उसी जगह को देखें.
आई फोकस रिलैक्सेशन एक्सरसाइज करने के फायदे | Eye Relaxation Exercise Benefits
- आंखों की मूवमेंट कंट्रोल करना
- दिमाग को फोकस मिलना
- नेगेटिव ख्याल धीरे-धीरे कम होना
- तनाव और बेचैनी में राहत मिलना
- मन को शांति मिलना
आई फोकस रिलैक्सेशन एक्सरसाइज कब करें?
बेहतर है कि आप सुबह उठने के बाद इस एक्सरसाइज को करें. शाम को करने के लिए खुली जगह का चुनाव करें. इससे आखों को भी राहत मिलेगी और मन भी शांत होगा.
इसे भी पढ़ें- पेरेंट्स सुबह उठते ही अपने बच्चों को सिखाएं ये बातें, स्कूल में हर बार करेगा टॉप, फॅमिली का नाम भी होगा रोशन
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
