1 दिन में कितने बाल टूटना नॉर्मल होता है? एक्सपर्ट से जानिए किस विटामिन की कमी से झड़ते हैं बाल

Hair Fall Deficiency Vitamin: Hair Fall Deficiency Vitamin: बालों का झड़ना बहुत ही आम ही चुका है और अब यह एक ग्लोबल समस्या बन चुका है. लगभग हर दूसरा इंसान को बाल झड़ने की शिकायत है. हालांकि, इस समस्या को लेकर लोग क्या कुछ नहीं करते. कुछ लोग महंगे प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल करते हैं तो कुछ घरेलू नुस्खे आजमाकर देखते हैं. इसके बाद भी कई बार कंघी करते समय या नहाते वक्त बालों का गुच्छा देखकर घबराहट हो जाती है. ऐसे में सबसे पहला सवाल यही आता है कि आखिर एक दिन में कितने बाल टूटना नॉर्मल होता है? और अगर इससे ज्यादा झड़ रहे हैं तो किस विटामिन की कमी इसकी वजह हो सकती है? आइए इस लेख में आपको डर्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर युगल राजपूत के द्वारा बताई गई जानकारी देते हैं कि आप बालों का झड़ना किस तरह रोक सकते हैं.

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1 दिन में कितने बाल टूटना नॉर्मल होता है? 

कई रिसर्च के मुताबिक इंसान को रोजाना 100 बाल झड़ना बिल्कुल नॉर्मल माना जाता है.  दरअसल, हमारे बाल एक हेयर ग्रोथ साइकिल से गुजरते हैं, जिसमें तीन फेज होते हैं. इन फेज में एनेजन, कैटाजेन और टेलोजन शामिल होता है. कहा जाता है कि हेयर ग्रोथ साइकिल से गुजरते हैं, जिसमें तीन फेज होते हैं. इसलिए ज्यादातर लोगों के बाद रोजाना गिरते हुए नजर आते हैं. हालांकि, बालों के गिरने की एक लिमिट होती है, जिसकी वक्त पर पहचान करना जरूरी है. 

बाल गिरते वक्त क्या देखें?

• 100 से ज्यादा बाल गिरना
• कंघी में जरूरत से ज्यादा बाल दिखना
• बालों का पतला हो जाना

जरूरत से ज्यादा बाल झड़ने के कारण

• पोषण की कमी
• हार्मोनल असंतुलन
• तनाव और नींद की कमी
• बार-बार केमिकल ट्रीटमेंट
• गलत खाना

किस विटामिन की कमी से झड़ते हैं बाल?

• अगर आपके बाल जड़ से कमजोर हो रहे हैं तो इसका मतलब है कि आपके अंदर विटामिन D की कमी हो रही है. इसलिए अपने आहार में दूध, अंडा और मशरूम शामिल करें.
• विटामिन B12 शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है, जिससे स्कैल्प तक ऑक्सीजन पहुंचती है. इसकी कमी से बालों को पोषण नहीं मिल पाता है. अगर बालों का झड़ने के साथ थकान महसूस हो रही है.
• बायोटिन की कमी से भी हेयर फॉल होता है. अगर आपके बाल झड़ रहे हैं या नाखून भी कमजोर नजर आ रहे हैं तो आपको अपने आहार में केला शामिल करने की जरूरत है.

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