---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

рд░реЛрдЬ рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдарддреЗ рд╣реА рдХрд░ рд▓реЗрдВ рдпреЗ 5 рдХрд╛рдо, рджрд┐рдирднрд░ рд░рд╣реЗрдВрдЧреЗ рдПрдирд░реНрдЬреЗрдЯрд┐рдХ рдФрд░ рдлреЛрдХрд╕реНрдб

Winter Energy Tips: рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдмреЗрдб рд╕реЗ рдЙрдардиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рднреА рдкреВрд░рд╛ рджрд┐рди рд╕реБрд╕реНрддреА рднрд░рд╛ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдарддреЗ рд╣реА рдХреБрдЫ рдЫреЛрдЯреЗ рдХрд╛рдо рдХрд░ рд▓реЗрдВ, рддреЛ рдЖрдк рджрд┐рдирднрд░ рдХреА рд╕реБрд╕реНрддреА рд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд▓ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдкреВрд░рд╛ рджрд┐рди рдПрдирд░реНрдЬреЗрдЯрд┐рдХ рд░рд╣ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХреИрд╕реЗ?

---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

Winter Morning Tips: सर्दियों में सुबह गर्म बेड को छोड़ना किसी बड़ी जंग से कम नहीं है. लेकिन यह आलस आपके पूरे दिन को प्रभावित कर सकती है, जिसमें पूरा दिन काम में मन नहीं लगना, सुस्ती आना, नींद आना, फोकस्ड न कर पाना आदि शामिल हैं. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि सर्दियों के मौसम में हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म और सर्केडियन रिदम थोड़ा धीरे हो जाता है, जिससे शरीर में सुस्ती बनी रहती है. लेकिन अगर आप कुछ खास एक्टिविटी कर लें, तो आपका पूरा दिन एक्टिव और एनर्जेटिक रहेगा.

यह भी पढ़ें: महंगी हेयर डाई को कहें बाय-बाय! किचन में रखी बस 1 चुटकी ये पाउडर, सफेद बालों को नेचुरली करेगा काला

---विज्ञापन---

सुबह के 30 मिनट तय करते हैं पूरा दिन कैसा होगा?

हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि सुबह के पहले 30 मिनट तय करते हैं कि आपका शरीर पूरा दिन कैसा रहेगा, यानी शरीर कितनी एनर्जी के साथ काम करेगा. अगर आप सोते रहेंगे या आलस में रहेंगे तो पूरा दिन भी ऐसे ही जाएगा. लेकिन अगर आप कुछ खास काम कर लें तो इससे न सिर्फ आपके शरीर का तापमान संतुलित रहेगा, बल्कि आपके ‘हैप्पी हार्मोन्स’ (Happy Hormones) जैसे एंडोर्फिन (Endorphins)और डोपामाइन (Dopamine) को भी सक्रिय हो जाएंगे. आइए जानते हैं क्या है वह खास काम?

सुबह उठते ही सबसे पहले ये काम करें

---विज्ञापन---

अच्छी सेहत पाने के लिए जल्दी सोना और 6-7 घंटे की अच्छी नींद लेना जरूरी है. जब आप सही वक्त पर उठ जाएं, तो सबसे पहले गुनगुना पानी पीएं. क्योंकि सोकर उठने के बाद शरीर डिहाइड्रेटेड (Dehydrated) रहता है. ऐसे में जब आप गुनगुना पानी पीएंगे, तो इससे पाचन तंत्र सक्रिय होगा और शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलेंगे और तापमान संतुलित रहता है. ऐसा रोज करने से आप दिनभर की सुस्ती से राहत पा सकते हैं.

स्ट्रेचिंग भी जरूरी

---विज्ञापन---

सर्दियों में मांसपेशियां और नसें अक्सर जकड़ जाती हैं. इसलिए जब आप सोकर उठें, तो बिस्तर पर ही 5 मिनट स्ट्रेचिंग (Stretching) कर लें. इससे ब्लड सर्कुलेशन तेज होगा और शरीर के अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन (Oxygen) मिलेगा.

धूप बहुत जरूरी

---विज्ञापन---

सुबह उठने के बाद रोज धूप में बैठने की आदत बनाएं. सूरज की रोशनी मिलने पर दिमाग ‘मेलाटोनिन’ का उत्पादन घटाकर ‘सेरोटोनिन’ (Serotonin) (हैप्पी हार्मोन) बढ़ाता है. साथ ही, सूरज की रोशनी Vitamin D की भी कमी पूरी करती है और दिमाग भी एक्टिव रहता है, जिससे पूरा दिन एनर्जी से भरा रहता है.

अच्छा नाश्ता भी जरूरी

---विज्ञापन---

सुबह का अच्छा नाश्ता बहुत जरूरी होता है. प्रोटीन और ‘गुड फैट्स’ (Good Fats) युक्त नाश्ता, जैसे ओट्स, अंडे या नट्स सबसे अच्छा है. यह ब्लड शुगर को स्थिर रखता है और शरीर को लंबे समय तक काम करने के लिए एनर्जी देता है.

अपना गोल सेट करें

---विज्ञापन---

दिन की शुरुआत में 1-2 मिनट निकालकर यह तय करें कि आज का सबसे जरूरी काम क्या है. जब आपको यह साफ पता होता है कि आज किस काम पर ध्यान देना है, तो मन नहीं भटकेगा, काम करने की इच्छा बढ़ेगी और फोकस भी मिलेगा.

यह भी पढ़ें: ननद की शादी के लिए बेस्ट हैं ये शानदार Mehndi Designs, हर साड़ी के साथ हाथ लगेंगे एकदम खूबसूरत

---विज्ञापन---

अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

First published on: Jan 20, 2026 11:00 AM

End of Article

About the Author

Azhar Naim

рдЕрдЬрд╝рд╣рд░ рдирдИрдо рдПрдХ рдбрд┐рдЬрд┐рдЯрд▓ рдкрддреНрд░рдХрд╛рд░ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдиреНрдпреВрдЬрд╝ рдФрд░ рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рдХрдВрдЯреЗрдВрдЯ рд▓рд┐рдЦрдиреЗ рдХрд╛ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рд╣реИ. рд╡рд░реНрддрдорд╛рди рдореЗрдВ рд╡рд╣ News24 Bag Convergence рдореЗрдВ рд╕рдм-рдПрдбрд┐рдЯрд░ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдХрд╛рдо рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд╣рд╛рдВ рд╡рд╣ рдореБрдЦреНрдп рд░реВрдк рд╕реЗ рдиреНрдпреВрдЬ, рдЯреНрд░реЗрдВрдбрд┐рдВрдЧ, рд╣рд╛рдЗрдкрд░-рд▓реЛрдХрд▓, рд╡рд╛рдпрд░рд▓, рдСрдЯреЛ, рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрде рдмреАрдЯ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рдЦрдмрд░реЛрдВ рдкрд░ рд╕реНрдЯреЛрд░реАрдЬ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рд╡рд╣ рдЯреНрд░реЗрдиреА рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдЯреНрд░реЗрдВрдбрд┐рдВрдЧ, рд╡рд╛рдпрд░рд▓, рдЬрдирд░рд▓ рдиреЙрд▓реЗрдЬ, рдЯреЗрдХреНрдиреЛрд▓реЙрдЬреА, рдЗрдВрдЯрд░рдиреЗрд╢рдирд▓ рдФрд░ рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдЬреИрд╕реЗ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рд╡рд┐рд╖рдпреЛрдВ рдкрд░ рдбрд┐рдЬрд┐рдЯрд▓ рдХрдВрдЯреЗрдВрдЯ рд▓рд┐рдЦрддреЗ рдЖрдП рд╣реИрдВ. рдЕрдЬрд╝рд╣рд░ рдиреЗ 2024 рдореЗрдВ рд╢реНрд░реА рд╡реЗрдВрдХрдЯреЗрд╢реНрд╡рд░ рдпреВрдирд┐рд╡рд░реНрд╕рд┐рдЯреА рд╕реЗ рдмреИрдЪрд▓рд░ рдСрдл рдЬрд░реНрдирд▓рд┐рдЬреНрдо рдПрдВрдб рдорд╛рд╕ рдХрдореНрдпреБрдирд┐рдХреЗрд╢рди (BJMC) рдХреА рдбрд┐рдЧреНрд░реА рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХреА. рдкрдврд╝рд╛рдИ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдФрд░ рдЙрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдХрдИ рдореАрдбрд┐рдпрд╛ рд╕рдВрд╕реНрдерд╛рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдХрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рдорд┐рд▓рд╛, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдиреНрдпреВрдЬ рд░рд┐рдкреЛрд░реНрдЯрд┐рдВрдЧ, рдбрд┐рдЬрд┐рдЯрд▓ рд╕реНрдЯреЛрд░реАрдЯреЗрд▓рд┐рдВрдЧ рдФрд░ рдкрд╛рдардХреЛрдВ рдХреЛ рдзреНрдпрд╛рди рдореЗрдВ рд░рдЦрдХрд░ рдХрдВрдЯреЗрдВрдЯ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреА рдЕрдЪреНрдЫреА рд╕рдордЭ рд╣рд╛рд╕рд┐рд▓ рдХреА. 1 рд╕рд╛рд▓ рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдХреЗ рдЕрдиреБрднрд╡ рдореЗрдВ рдЕрдЬрд╝рд╣рд░ рдХрд╛ рдореБрдЦреНрдп рдХрд╛рдо рд╣реИ рдбрд┐рдЬрд┐рдЯрд▓ рдореАрдбрд┐рдпрд╛ рдХреЗ рдирдП рдЯреНрд░реЗрдВрдбреНрд╕ рдХреЛ рд╕рдордЭрдирд╛, SEO-рдлреНрд░реЗрдВрдбрд▓реА рдХрдВрдЯреЗрдВрдЯ рд▓рд┐рдЦрдирд╛ рдФрд░ рдкрд╛рдардХреЛрдВ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рд╕реНрдЯреЛрд░реАрдЬ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░рдирд╛.

Read More

Azhar Naim

рдЕрдЬрд╝рд╣рд░ рдирдИрдо рдПрдХ рдбрд┐рдЬрд┐рдЯрд▓ рдкрддреНрд░рдХрд╛рд░ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдиреНрдпреВрдЬрд╝ рдФрд░ рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рдХрдВрдЯреЗрдВрдЯ рд▓рд┐рдЦрдиреЗ рдХрд╛ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рд╣реИ. рд╡рд░реНрддрдорд╛рди рдореЗрдВ рд╡рд╣ News24 Bag Convergence рдореЗрдВ рд╕рдм-рдПрдбрд┐рдЯрд░ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдХрд╛рдо рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд╣рд╛рдВ рд╡рд╣ рдореБрдЦреНрдп рд░реВрдк рд╕реЗ рдиреНрдпреВрдЬ, рдЯреНрд░реЗрдВрдбрд┐рдВрдЧ, рд╣рд╛рдЗрдкрд░-рд▓реЛрдХрд▓, рд╡рд╛рдпрд░рд▓, рдСрдЯреЛ, рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрде рдмреАрдЯ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рдЦрдмрд░реЛрдВ рдкрд░ рд╕реНрдЯреЛрд░реАрдЬ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рд╡рд╣ рдЯреНрд░реЗрдиреА рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдЯреНрд░реЗрдВрдбрд┐рдВрдЧ, рд╡рд╛рдпрд░рд▓, рдЬрдирд░рд▓ рдиреЙрд▓реЗрдЬ, рдЯреЗрдХреНрдиреЛрд▓реЙрдЬреА, рдЗрдВрдЯрд░рдиреЗрд╢рдирд▓ рдФрд░ рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдЬреИрд╕реЗ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рд╡рд┐рд╖рдпреЛрдВ рдкрд░ рдбрд┐рдЬрд┐рдЯрд▓ рдХрдВрдЯреЗрдВрдЯ рд▓рд┐рдЦрддреЗ рдЖрдП рд╣реИрдВ. рдЕрдЬрд╝рд╣рд░ рдиреЗ 2024 рдореЗрдВ рд╢реНрд░реА рд╡реЗрдВрдХрдЯреЗрд╢реНрд╡рд░ рдпреВрдирд┐рд╡рд░реНрд╕рд┐рдЯреА рд╕реЗ рдмреИрдЪрд▓рд░ рдСрдл рдЬрд░реНрдирд▓рд┐рдЬреНрдо рдПрдВрдб рдорд╛рд╕ рдХрдореНрдпреБрдирд┐рдХреЗрд╢рди (BJMC) рдХреА рдбрд┐рдЧреНрд░реА рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХреА. рдкрдврд╝рд╛рдИ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдФрд░ рдЙрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдХрдИ рдореАрдбрд┐рдпрд╛ рд╕рдВрд╕реНрдерд╛рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдХрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рдорд┐рд▓рд╛, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдиреНрдпреВрдЬ рд░рд┐рдкреЛрд░реНрдЯрд┐рдВрдЧ, рдбрд┐рдЬрд┐рдЯрд▓ рд╕реНрдЯреЛрд░реАрдЯреЗрд▓рд┐рдВрдЧ рдФрд░ рдкрд╛рдардХреЛрдВ рдХреЛ рдзреНрдпрд╛рди рдореЗрдВ рд░рдЦрдХрд░ рдХрдВрдЯреЗрдВрдЯ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреА рдЕрдЪреНрдЫреА рд╕рдордЭ рд╣рд╛рд╕рд┐рд▓ рдХреА. 1 рд╕рд╛рд▓ рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдХреЗ рдЕрдиреБрднрд╡ рдореЗрдВ рдЕрдЬрд╝рд╣рд░ рдХрд╛ рдореБрдЦреНрдп рдХрд╛рдо рд╣реИ рдбрд┐рдЬрд┐рдЯрд▓ рдореАрдбрд┐рдпрд╛ рдХреЗ рдирдП рдЯреНрд░реЗрдВрдбреНрд╕ рдХреЛ рд╕рдордЭрдирд╛, SEO-рдлреНрд░реЗрдВрдбрд▓реА рдХрдВрдЯреЗрдВрдЯ рд▓рд┐рдЦрдирд╛ рдФрд░ рдкрд╛рдардХреЛрдВ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рд╕реНрдЯреЛрд░реАрдЬ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░рдирд╛.

Read More
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---
рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдЦрдмрд░реЗрдВ
Sponsored Links by Taboola