---विज्ञापन---
Desk Jobs Side Effects: 9 से 5 की डेस्क जॉब में अक्सर कंप्यूटर के सामने घंटों बिताना, ईमेल का जवाब देना, मीटिंग में शामिल होना और कई तरह के काम करना शामिल होते हैं, जिसके लिए फोकस बनाए रखना बहुत जरुरी होता है। ये काम आपको भावनात्मक और शारीरिक रूप से थका देती है। यदि आप अपनी लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठकर काम करते हैं, तो इसे आपको कई तरह की हेल्थ से जुड़ी समस्या हो सकती है। इसके कारण पिरिफोर्मिस सिंड्रोम जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इनके अलावा लंबे समय तक बैठे रहने से मांसपेशियों से जुड़ी समस्या हो सकती है।
मणिपाल हॉस्पिटल वरथुर रोड, व्हाइटफील्ड के कंसल्टेंट ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ. राजेश श्रीनिवास ने बताया कि लंबे समय तक बैठने के बाद हिप फ्लेक्सर और मांसपेशियां सख्त हो सकती हैं। इसके कारण पिरिफोर्मिस मांसपेशी पर प्रभाव पड़ सकता है। वहीं, अगर आप ज्यादा समय तक झुकने या नीचे बैठने से हड्डी की हड्डी में समस्याएं बढ़ सकती हैं। जिससे पिरिफोर्मिस मांसपेशी पर दबाव पड़ता है।
ये भी पढ़ें- खाने में फ्रेश क्रीम को इन 3 तरीकों से करें शामिल, जानें घर पर बनाने की विधि
साइटिका जैसा दर्द- यह दर्द नर्व के रास्ते होकर जांघ, पिंडली और पैर तक जाता है, जो तब होता है जब पिरिफोर्मिस मांसपेशी साइटिका नर्व पर दबाव डालती है।
झुनझुनी या सुन्नता- कुछ स्थितियों में आपको पैर में झुनझुनी या सुई चुभने जैसा महसूस हो सकता है। यह साइटिक नर्व की जलन के कारण होता है।
घूमने पर दर्द होना- हिप के घूमने से जुड़ी एक्टिविटी जैसे अपने पैरों को क्रॉस करके बैठना, अपने पैरों को मोड़कर बैठना या हिप के घूमने पर दर्द होना।
पिरिफोर्मिस सिंड्रोम की रोकथाम के लिए अच्छी मुद्रा बनाए रखना, नियमित गतिविधि करना और हिप और पीठ के निचले हिस्से को सहारा देने वाली मांसपेशियों को मजबूत करना शामिल है। साथ ही इसके लिए आप स्ट्रेचिंग करें और सही पोजीशन में बैठने की कोशिश करें।
ये भी पढ़ें- देर से उठने वाले लोगों का दिमाग होता है तेज! रिसर्च में आया सामने
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
न्यूज 24 पर पढ़ें लाइफस्टाइल, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?
Read More
