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Read MoreConstipation Health Remedies: आज के समय में ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें कब्ज की दिक्कत होती है. इसके साथ ही आजकल ये आम बात हो गई है जिससे हर दूसरा व्यक्ति जूझ रहा है. ऐसे बहुत से लोग हैं जो इस दिक्कत से छुटकारा पाने के लिए खाने में क्या-क्या मिलाकर नहीं खा लेते हैं, लेकिन फिर भी कोई फर्क नहीं दिखता लेकिन श्वेता जे. पांचाल ने अपने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट डालते हुए इस दिक्कत का जिक्र किया है. उन्होंने बताया है कि अगर आप दही में अलसी के बीज डालकर इसका सेवन करेंगे तो आपको कब्ज की दिक्कत से राहत मिल जाएगी. इसके साथ ही यह कॉम्बिनेशन आपकी सेहत के लिए भी काफी ज्यादा मददगार साबित हो सकता है.
इस तरह करें दही का सेवन
श्वेता जे. पांचाल कहती हैं कि अगर आप दही में अलसी के बीज (Dahi And Flax Seed Benefits) डालकर खाते हैं तो यह आपके पेट के लिए काफी फायदेमंद रहेगा, क्योंकि अलसी में फाइबर मौजूद होता है जो कि कब्ज जैसी दिक्कतों के लिए लाभदायक है, इसके साथ ही दही प्रोबायोटिक्स और प्रोटीन प्रदान करता है, जिससे आंत का माइक्रोबायोम स्वस्थ रहता है और पाचन क्रिया बेहतर होती है.
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दही की तासीर ठंडी होती है, जो कि नेचुरल रूप से आपके पेट में होने वाली एसिडिटी को कम करने में मदद करती है, सूजन को कम करती है. वहीं, अलसी के बीज आंतों के लिए भी काफी ज्यादा मददगार होते हैं. अगर आप इन दोनों को मिलाकर सेवन करते हैं तो आपके पेट को कब्ज से काफी जल्दी छुटकारा मिल सकता है. आइए जानते हैं दही और अलसी के बीज के और भी फायदों के बारे में.
दही से होने वाले फायदे
- दही ( Curd Benefits) प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और पाचन संबंधी समस्याओं, जैसे कब्ज और गैस को कम करता है.
- दही हड्डियों को मजबूत ( Bones )करने में भी काफी मददगार होता है। इसमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है, जो कि हड्डियों और दांतों के लिए लाभदायक है.
- दही शरीर के हानिकारक कीटाणुओं से लड़ने में भी काफी मदद करता है, जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) ( Immunity ) बढ़ती है.
- दही शरीर के साथ-साथ त्वचा के लिए भी काफी अच्छा है। इसमें लैक्टिक एसिड होता है, जो त्वचा को अंदर से चमकदार और ग्लोइंग ( Glowing Skin ) बनाता है.
- वजन घटाना ( Weight Loss ) चाहते हैं तो आप दही का सेवन कर सकते हैं; यह आपकी भूख को कम करने में मदद करता है.
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अलसी के बीज से होने वाले फायदे
- अगर आपका ब्लड शुगर कंट्रोल में नहीं रहता है तो अलसी के बीज इसको नियंत्रित करने में काफी सहायक होते हैं. अलसी में मौजूद फाइबर और लिग्नन्स इसमें मदद करते हैं.
- अलसी के( Flax Seed Benefits) बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड और लिग्नन्स खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करते हैं, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखते हैं और दिल को स्वस्थ रखते हैं.
- अलसी के बीज हार्मोनल संतुलन बनाए रखने और महिलाओं में मेनोपॉज के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं.
- अलसी को भूनकर खाने से इसके पोषक तत्व बेहतर तरीके से शरीर में समाहित होते हैं, साथ ही ये आसानी से पच जाते हैं.
- आप अलसी के भुने हुए बीज या पाउडर को दही या स्मूदी में मिलाकर खा सकते हैं.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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