अगर लाइफस्टाइल में कर लिए ये चेंज तो आसानी से कंट्रोल हो जाएगा बढ़ता कोलेस्ट्रॉल

Cholesterol Reduce Tips: आज-कल का जीवन बहुत भाग-दौड़ भरा है और इसकी वजह से पूरा दिनचर्या बिगड़ जाता है। इसके कारण गलत खान-पान होता है और फिर शरीर में फैट, शुगर, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है।

इन सभी के बढ़ने से हमारे शरीर को कई गंभीर बीमारियां जकड़ लेती हैं, जिनसे पीछा छुड़ाना बेहद मुश्किल हो जाता हैं। इसके लिए आपको अपने खान-पान पर खास ध्यान देने की जरूरत होती है और अगर आप इसका ध्यान नहीं रखेंगे तो आपको कई गंभीर या फिर जानलेवा बीमारियों से जूझना पड़ेगा।

कोलेस्ट्रॉल कितने प्रकार का होता है-

कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है, एक को गुड तो दूसरे को बैड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। अगर बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है तो स्ट्रोक और हृदय रोग जैसी बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए अगर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करना हैं तो आपको हर रोज कपालभाति प्राणायाम करने की जरूरत है।

इसको करने से इसको कम करने में मदद मिलेगी। इसके साथ ही शरीर में अगर कोलेस्ट्रॉल की मात्रा के सही करना है, तो आपको अच्छी डाइट और अच्छी नींद लेने की जरूरत है. लेकिन, अगर आपने नियमित रूप से इसको फॉलो करेंगे तो ही यह कारगर होगा।

इन योग से कोलेस्ट्रॉल को करें कम

सर्वांगासन करेगा मदद

अगर आप भी बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको सर्वांगासन योग क्रिया आनी चाहिए. इस योग के जरिए आप शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और इसके करने के लिए आप पैरों को पीठ के बल ऊपर उठाएं और पूरा भार कंधों, सिर और कोहनियों पर दें. इसको हार्निया की समस्या होने पर, चोट लगने पर, थायराइड और दिल की समस्या होने पर बिल्कुल नहीं करना चाहिए।

पश्चिमोत्तासन भी देगा फायदा

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए पश्चिमोत्तासन भिओ बेहद अच्छा साबित हो सकता है। इसको करने के लिए पैर सीधे करके बैठ जाएं औऱ फिर सांस छोड़ते वक्त धीरे-धीर आगे की ओर झुकें और कुछ सेकेंड के बाद सीधे हो जाएं। इसको भी ऑपरेशन, डायरिया, प्रेग्नेंसी, अस्थमा और स्लिप डिस्क की समस्या होने पर ना करें।

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