рдЕрднрд┐рдиреЗрддреНрд░реА рдорд╛рдзреБрд░реА рджреАрдХреНрд╖рд┐рдд рдХреЗ рдкрддрд┐ рдбреЙ. рд╢реНрд░реАрд░рд╛рдо рдиреЗрдиреЗ рдПрдХ рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛрдереЛрд░реЗрд╕рд┐рдХ рд╕рд░реНрдЬрди рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдЕрдХреНрд╕рд░ рдЗрдВрд╕реНрдЯрд╛рдЧреНрд░рд╛рдо рдкрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕рдВрдмрдВрдзреА рдкреЛрд╕реНрдЯ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдпреВрдЯреНрдпреВрдм рдЪреИрдирд▓ рдкрд░ рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред 15 рдЕрдкреНрд░реИрд▓ рдХреЛ рдкреЛрд╕реНрдЯ рдХрд┐рдП рдЧрдП рдЗрдВрд╕реНрдЯрд╛рдЧреНрд░рд╛рдо рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рдореЗрдВ, рд╡рд╣ рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ рдФрд░ рд╡реЗрдЯ рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рдХреЗ рдмреАрдЪ рдореБрдЦреНрдп рдЕрдВрддрд░ рдмрддрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдпреЗ рддрдп рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдлрд┐рдЯ рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреМрди рд╕рд╛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ рдФрд░ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдВрде рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рдореЗрдВ рдЕрдВрддрд░ рд╣реИ
рдХреИрдкреНрд╢рди рдореЗрдВ рдбреЙ. рдиреЗрдиреЗ рдиреЗ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдХрд┐ рдореЗрд░реА рд░рд╛рдп рдореЗрдВ, рдпрд╣ рдПрдХ рдХреЛ рджреВрд╕рд░реЗ рдХреЛ рдЪреБрдирдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рджреЛрдиреЛрдВ рд╣реА рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ рдФрд░ рдмреИрд▓реЗрдВрд╕ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХрд┐рдП рдЬрд╛рдиреЗ рдкрд░ рдпреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдЪреНрдЫреЗ рдорд╛рдиреЗ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ рдЖрдкрдХреЗ рджрд┐рд▓ рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрдмрдХрд┐ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдВрде рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд╕рд╛рде рд╣реА рдпреЗ рдЖрдкрдХреА рдЙрдореНрд░ рдХреЛ рднреА рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рд░реБрдЯреАрди рдореЗрдВ рджреЛрдиреЛрдВ рдХреЛ рд╣реА рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
https://www.instagram.com/reel/DIbYdfQM4bE/?utm_source=ig_web_copy_link
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ-┬ардХрд┐рдбрдиреА рдХреЛ рд╣реЗрд▓реНрджреА рд░рдЦреЗрдВрдЧреЗ рдпреЗ 5 рд╕реБрдкрд░рдлреВрдб, рдЧрдВрднреАрд░ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ рдХрдо
рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рдореЗрдВ рдбреЙ. рдиреЗрдиреЗ рдмрддрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ рд╕реЗ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рд╣реЛрддреА рд╣реИ, ┬ард▓реЗрдХрд┐рди рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдВрде рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рд╕реЗ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛рдВ рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВред рд╡реЗ рджреЛрдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд╛рднреЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдмрд╛рдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ рдпреЗ рд╣реИ рдХрд┐ рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдХреЛ рд╣реЗрд▓реНрджреА рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИред рд╕рдмрд╕реЗ рдмрдврд╝рдХрд░, рдпрд╣ рдЖрдкрдХреА рд╕рд╣рдирд╢рдХреНрддрд┐ рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреЛ рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдмрд░реНрди рдХрд░рддрд╛ ┬ард╣реИред
рдЖрдкрдХреЛ рдХреМрди рд╕рд╛ рдЪреБрдирдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП?
рдбреЙ. рдиреЗрдиреЗ рдиреЗ рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рдкрд░ рдЬреЛрд░ рджрд┐рдпрд╛ рдХрд┐ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреЛ рджреВрд╕рд░реЗ рдХреА рдЬрдЧрд╣ рдирд╣реАрдВ рд▓реЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП, рд▓реЗрдХрд┐рди рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдПрдХ рдХреЗ рдмрд┐рдирд╛ рджреВрд╕рд░реЗ рдХреЛ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ? рдирд╣реАрдВ, рд╡реЗ рдПрдХ рджреВрд╕рд░реЗ рдХреА рдЬрдЧрд╣ рдирд╣реАрдВ рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВред рд╡рд╣ рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рдореЗрдВ рдЕрдкрдиреЗ рд░реБрдЯреАрди рдореЗрдВ рджреЛрдиреЛрдВ рдХреЛ рдмреИрд▓реЗрдВрд╕ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ-┬а┬а56 рд╕рд╛рд▓ рдХреА рдЙрдореНрд░ рдореЗрдВ рднреА рдХреИрд╕реЗ рдлрд┐рдЯ рд╣реИрдВ рднрд╛рдЧреНрдпрд╢реНрд░реА? рдЕрднрд┐рдиреЗрддреНрд░реА рдиреЗ рд╢реЗрдпрд░ рдХреА рдпреЗ 3 рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ
Disclaimer:┬а
рдКрдкрд░ рджреА рдЧрдИ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкрд░ рдЕрдорд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮреЛрдВ рд╕реЗ рд░рд╛рдп рдЕрд╡рд╢реНрдп рд▓реЗрдВред News24 рдХреА рдУрд░ рд╕реЗ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред
अभिनेत्री माधुरी दीक्षित के पति डॉ. श्रीराम नेने एक कार्डियोथोरेसिक सर्जन हैं, जो अक्सर इंस्टाग्राम पर स्वास्थ्य संबंधी पोस्ट और अपने यूट्यूब चैनल पर वीडियो शेयर करते हैं। 15 अप्रैल को पोस्ट किए गए इंस्टाग्राम वीडियो में, वह कार्डियो और वेट ट्रेनिंग के बीच मुख्य अंतर बताते हैं और आपको ये तय करने में मदद करते हैं कि आपके फिट रहने के लिए कौन सा ज्यादा बेहतर हो सकता है।
कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में अंतर है
कैप्शन में डॉ. नेने ने लिखा कि मेरी राय में, यह एक को दूसरे को चुनने के बारे में नहीं है। दोनों ही जरूरी है और बैलेंस के साथ किए जाने पर ये शरीर के लिए अच्छे माने जाते हैं। कार्डियो आपके दिल को मजबूत रखता है, जबकि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मांसपेशियों के लिए अच्छा होता है। साथ ही ये आपकी उम्र को भी बढ़ता है। इसलिए आप अपनी रुटीन में दोनों को ही शामिल कर सकते हैं।
ये भी पढ़ें- किडनी को हेल्दी रखेंगे ये 5 सुपरफूड, गंभीर बीमारियों का खतरा होगा कम
वीडियो में डॉ. नेने बताते हैं कि कार्डियो से कैलोरी बर्न होती है, लेकिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से मांसपेशियां मजबूत होती हैं। वे दोनों के लाभों के बारे में बात करते हैं। कार्डियो के फायदे ये है कि यह आपके हार्ट को हेल्दी रखता है। सबसे बढ़कर, यह आपकी सहनशक्ति में सुधार करता है और कैलोरी को तेजी से बर्न करता है।
आपको कौन सा चुनना चाहिए?
डॉ. नेने ने इस बात पर जोर दिया कि किसी भी एक्सरसाइज को दूसरे की जगह नहीं लेना चाहिए, लेकिन क्या आप एक के बिना दूसरे को कर सकते हैं? नहीं, वे एक दूसरे की जगह नहीं लेते हैं। वह कहते हैं इसके लिए हमें अपने रुटीन में दोनों को बैलेंस करना चाहिए।
ये भी पढ़ें- 56 साल की उम्र में भी कैसे फिट हैं भाग्यश्री? अभिनेत्री ने शेयर की ये 3 एक्सरसाइज
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
