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सर्दी का राजा कौन सा फल है? ठंड में बीमारियों को दूर रखेगा यह Fruit

Top 10 Winter Fruits: यहां आपके लिए कुछ ऐसे फलों का जिक्र किया जा रहा है जिन्हें आपको अपनी सर्दियों की डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. ये फल ना सिर्फ सेहत को अच्छा रखते हैं बल्कि सर्दियों में त्वचा का भी ख्याल रखते हैं.

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Winter Fruits: खानपान अगर अच्छा हो तो सेहत भी अच्छी रहने लगती है. सर्दियों की बात करें तो इस मौसम में अक्सर ही व्यक्ति बीमार पड़ जाता है. कभी ठंड की मार तो कभी मौसमी बीमारियां, यह मौसम अपने साथ कई तरह की दिक्कतें लेकर आता है. लेकिन, अगर खानपान सही हो तो सर्दियों में तबीयत नहीं बिगड़ती है. ऐसे में यहां जानिए वो कौनसे फल (Fruits) हैं जो सर्दियों में जरूर खाने चाहिए और किस फल को सर्दियों का राजा कहा जाता है. इसे डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

सर्दियों का राजा कौन सा फल है

अक्सर ही लोग इसे गर्मियों में खाते हैं और सर्दियों में खाने से मना करते हैं लेकिन असल में यह फल सर्दियों में जरूर खाना चाहिए. यह फायदेमंद फल है संतरा. विटामिन सी से भरपूर संतरे (Orange) को सर्दियों में खाना बेहद फायदेमंद होता है. इसमें पौटेशियम, फाइबर और फोलेट भी होता है. संतरा खाने पर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है यानी इम्यूनिटी मजबूत होती है और मौसमी बीमारियां दूर रहती हैं. ऐसे में संतरा खाना सर्दियों के मौसम में बेहद फायदेमंद होता है.

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सर्दियों के टॉप 10 फल कौन से हैं

संतरा – संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है और इंफेक्शंस को दूर रखता है. इसे खाने पर मौसमी बीमारियां दूर रहती हैं.

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सेब – फाइबर, विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेट्स से भरपूर सेब (Apple) पेट से लेकर दिल की सेहत तक को अच्छा रखने में असर दिखाता है.

अनार – इस फल में एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है. अनार खाने पर शरीर को विटामिन सी और विटामिन के मिलता है और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी मिलते हैं.

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अमरूद – फलों में अमरूद भी बेहद फायदेमंद होता है. अमरूद खाने पर शरीर को डाइटरी फाइबर मिलते हैं जिससे हाई कॉलेस्ट्रोल कम होता है.

चीकू – सर्दियों में चीकू भी खाया जा सकता है. यह आंतों की सेहत को अच्छा रखता है और बैक्टीरियल इफेक्शन को दूर करता है.

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स्ट्रॉबेरीज – सर्दियों में स्ट्रॉबेरीज खाई जा सकती हैं. इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं और साथ ही स्ट्रॉबेरीज में मैग्नीशियम, पौटेशियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं.

बेर – विटामिन ए, सी और पौटेशियम के साथ ही बेरों में मैग्नीशियम पाया जाता है. इन्हें खाने पर सेहत और स्किन को फायदे मिलते हैं.

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कीवी – सेहत के लिए कीवी बेहद फायदेमंद है. इसमें विटामिन सी होता है जो इम्यूनिटी को बूस्ट करता है और बीमारियों को दूर रखता है.

पपीता – सालभर खाए जाने वाले फलों में पपीता (Papaya) की गिनती होती है. पपीता विटामिन ए,सी और ई से भरपूर होता है और बीमारियों को दूर रखता है. इसमें पाए जाने वाले एंजाइम्स पोषक तत्वों के एब्जॉर्प्शन को भी बेहतर करते हैं.

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अंगूर – सर्दियों के मौसम में अंगूर खाने पर शरीर को विटामिन और खनिज मिलते हैं. यह हार्ट हेल्थ, ब्लड शुगर और आंखों की सेहत के लिए भी अच्छा है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

First published on: Nov 15, 2025 01:24 PM

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About the Author

Seema Thakur

सीमा ठाकुर पत्रकारिता से पिछले 7 सालों से जुड़ी हैं. न्यूज24 में सीमा बतौर चीफ सब एडिटर काम कर रही हैं. सीमा हेल्थ और लाइफस्टाइल बीट पर लिखती हैं और कॉन्टेन्ट क्रिएशन के साथ ही टीम लीड की भूमिका भी निभा रही हैं. न्यूज24 में सीमा ने अपनी बीट से हटकर इलेक्शंस की स्टोरीज पर भी काम किया है. हेल्थ और लाफस्टाइल से जुड़ी स्टडीज, लेटेस्ट न्यूज और एक्सपर्ट्स/डॉक्टर्स से बातचीत पर आधारित लेख लिखने में सीमा की मजबूत पकड़ है. सीमा हेल्थ खबरों और लेटेस्ट अपडेट के लिए AIIMS, ICMR, WHO,  स्वास्थ्य मंत्रालय जैसे संस्थानों के विशेषज्ञों और डॉक्टरों के संपर्क में रहती है. अनुभव सीमा ने पत्रकारिता की शुरुआत दिल्ली प्रेस ग्रुप से की थी जहां वे सरिता, मुक्ता और गृहशोभा मैग्जीन में वुमेन ओरिएंटेड, सोशल, लाइफस्टाइल, हेल्थ और बॉलीवुड के अलावा पॉलिटकल आर्टिकल्स लिखती थीं. सीमा को प्रूफरीडिंग और एडिटिंग का भी खासा अनुभव है. प्रिंट में काम करने के दौरान सीमा की हिंदी भाषा में अच्छी पकड़ है. दिल्ली प्रेस के बाद सीमा डायमंड पब्लिशिंग हाउस से जुड़ी थीं जहां उन्होंने मैग्जीन और वेबसाइट दोनों के लिए काम किया. डायमंड पब्लिशिंग हाउस के बाद सीमा ने NDTV के साथ डिजिटल मीडिया में अपना करियर शुरू किया. NDTV में सीमा ने राइटर के साथ ही वीडियो प्रोड्यूसर, एंकर और पॉडकास्टर के तौर पर भी काम किया. लाइफस्टाइल वीडियोज और बॉलीवुड गोल्ड सीरीज को प्रोड्यूस और एंकर करने के साथ ही वे बॉलीवुड पॉडकास्ट किया करती थीं. वीडियो प्रोडक्शन में सीमा का इंटरेस्ट और पकड़ यहीं से आई है. शिक्षा सीमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय के दीन दयाल उपाध्याय कॉलेज से बी.ए किया है. इसके बाद जामिया मिलिया इस्लामिया से हिंदी पत्रकारिता में पीजी डिप्लोमा किया. जामिया की पीजी डिप्लोमा इन जर्नलिज्म डिपार्टमेंट की मैग्जीन में सीमा स्टूडेंट एडिटर और अपने बैच की कॉन्टेंट हेड रह चुकी हैं. अनुभव - 7 साल शिक्षा - जामिया मिलिया इस्लामिया से हिंदी पत्रकारिता में पीजी डिप्लोमा पिछला अनुभव - NDTV, दिल्ली प्रेस, डायमंड पब्लिशिंग हाउस

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