Belly Fat Burning Exercise: जैसा की आप जानते है आजकल हमारे खराब लाइफस्टाइल और खान-पान से हमारे शरीर और स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव पढ़ता है। बढ़ते हुए वजन को कम करने के लिए हम कई तरीके नुस्खे अपनाते हैं, लेकिन बिना वर्कआउट करें बिना शरीर पर इतना असर नही होता है। हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज बताएंगे जिन्हें रोजाना करने से आप वजन कम कर काफी प्रभाव पढ़ सकता हैं। कई एक्सपर्ट्स के मुताबिक हमारे वजन को कम करने का सबसे सही तरीका हमारी डाइट और एक्सरसाइज होती हैं। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमारा सुबह उठना और एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी होता है। आज हम आपको बताएंगे की कैसे 15 दिन में आप आसानी से हमारा वजन कम कर सकते हैं?
लंजेस
वजन काम करने के लिए इस एक्सरसाइज में जंप करना होता है, जिसका असर पूरे शरीर पर होता है। ये वजन कम करने के लिए बहुत ही सरल और अच्छी एक्सरसाइज है।
माउंटेन क्लाइंबिंग
इस एक्सरसाइज में पैरों को धीरे-धीरे चलाते हैं, जिस प्रकार हम पहाड़ चढ़ रहे हों। ये एक्सरसाइज लोअर बेली फैट को कम करने में काफी मददगार है।
रशियन ट्विस्ट
:extract_cover():upscale()/2014/05/27/021/n/1922729/f3bc2e924c937923_russian-twist.jpg)
रशियन ट्विस्ट एक्सरसाइज साइड फैट को कम करने में मदद करती है। इसे करना काफी आसान होता है। इस एक्सरसाइज को आप डेली रुटीन में शामिल कर वजन कम कर सकते हैं।
स्किपिंग
वजन कम करने के लिए ये एक्सरसाइज बहुत ही फायदेमंद है। ये एक बेहतर फुल बॉडी वर्कआउट है, जिसे आप घर पर आसानी से कर सकते हैं।
रनिंग
सुबह के समय रनिंग करने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और इसके अलावा ये वजन कम करने में भी सहायक है। इसके साथ खुद को हाइड्रेट जरुर रखें।
स्कावट्स
बॉडी को शेप के साथ पैरों को भी फिट करना बहुत जरूरी होता है। इस एक्सरसाइज स्कावट्स के बारे में बताएंगे जो पैरों का फैट कम करता है। इसके अलावा, ये मसल्स मजबूत करने में मदद करता है।
Edited By
