рдбреЙ. рдиреЗрдиреЗ рдЕрдХреНрд╕рд░ рд╣реЗрд▓реНрде рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реЗ рдЯрд┐рдкреНрд╕ рдФрд░ рдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рд╢рди рд╕рдВрдмрдВрдзреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдЕрдкрдиреЗ рдЗрдВрд╕реНрдЯрд╛рдЧреНрд░рд╛рдо рдФрд░ рдпреВрдЯреНрдпреВрдм рдЪреИрдирд▓ рдкрд░ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред 25 рдорд╛рд░реНрдЪ рдХреЛ рдЙрдиреНрд╣реЛрдВрдиреЗ рдПрдХ рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рдкреЛрд╕реНрдЯ рдХрд┐рдпрд╛, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рдЙрдиреНрд╣реЛрдВрдиреЗ рдЧрд░реНрдорд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдардВрдбрд╛ рдФрд░ рдбрд┐рдЯреЙрдХреНрд╕ рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬреМ рдХрд╛ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдиреЗ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреАред рдЙрдиреНрд╣реЛрдВрдиреЗ рдЗрд╕реЗ рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рдХреВрд▓реЗрдВрдЯ рдмрддрд╛рдпрд╛, рдЬреЛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде-рд╕рд╛рде рд╣реЗрд▓реНрде рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рд▓рд╛рднрджрд╛рдпрдХ рд╣реИред рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдбреЙ. рдиреЗрдиреЗ рдХреА рдЗрд╕ рдЦрд╛рд╕ рдбреНрд░рд┐рдВрдХ рдХреА рд░реЗрд╕рд┐рдкреАред
рдЬреМ рдХрд╛ рдкрд╛рдиреА рдХреИрд╕реЗ рдмрдирд╛рдПрдВ?
рдбреЙ. рдиреЗрдиреЗ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рдЬреМ рдХрд╛ рдкрд╛рдиреА рдмрдирд╛рдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдЖрд╕рд╛рди рд╣реИ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рд░реЛрдЬ рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдХрдИ рдлрд╛рдпрджреЗ рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреА рд╡рд┐рдзрд┐:
1. рдПрдХ рдкреИрди рдореЗрдВ 4 рдХрдк рдкрд╛рдиреА рд▓реЗрдВред
2. 1/4 рдХрдк рдкрд░реНрд▓ рдмрд╛рд░реНрд▓реЗ (рдЫрд┐рд▓рдХрд╛ рд╣рдЯрд╛рдпрд╛ рд╣реБрдЖ рдЬреМ) рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ 5-10 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдЙрдмрд╛рд▓реЗрдВред
3. рдЙрдмрд╛рд▓рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЗрд╕реЗ рдЫрд╛рди рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдмрдЪрд╛ рд╣реБрдЖ рдкрд╛рдиреА рдПрдХ рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓реЗрдВред
4. рд╕реНрд╡рд╛рдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрд╕рдореЗрдВ рдПрдХ рдЪреБрдЯрдХреА рдирдордХ, рдереЛрдбрд╝рд╛ рд╢рд╣рдж рдФрд░ рдиреАрдВрдмреВ рдХрд╛ рд░рд╕ рдорд┐рд▓рд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдпрд╣ рдбреНрд░рд┐рдВрдХ рди рд╕рд┐рд░реНрдл рдЧрд░реНрдорд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреЛ рдардВрдбрд╛ рд░рдЦреЗрдЧрд╛ рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдбрд┐рдЯреЙрдХреНрд╕ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рдорджрдж рдХрд░реЗрдЧрд╛ред
https://www.instagram.com/reel/DHn4y79zTSv/?utm_source=ig_embed&ig_rid=6cabae15-91b3-4534-b697-c5411793688f
рдЬреМ рдХрд╛ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдиреЗ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ
Medicalnewstoday.com рдХреА рдЬреБрд▓рд╛рдИ 2023 рдХреА рд░рд┐рдкреЛрд░реНрдЯ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рдЬреМ рдФрд░ рдЬреМ рд╕реЗ рдмрдиреЗ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдХреЗ рдХрдИ рд▓рд╛рдн рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ 5 рдкреНрд░рдореБрдЦ рдлрд╛рдпрджреЗ рд╣реИрдВ:
1. рдлрд╛рдЗрдмрд░ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░
рдЬреМ рдореЗрдВ рднрд░рдкреВрд░ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдкрд╛рдЪрди рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдбрд┐рдЯреЙрдХреНрд╕ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдЖрдВрддреЛрдВ рдХреА рд╕рдлрд╛рдИ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдХрдмреНрдЬ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдХреЛ рджреВрд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
2. рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ
рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдЬреМ рдХрд╛ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рдЦрд░рд╛рдм рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдХреЛ рдХрдо рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рджрд┐рд▓ рдХреА рд╕реЗрд╣рдд рдЕрдЪреНрдЫреА рд░рд╣рддреА рд╣реИред рдпрд╣ рд╣реГрджрдп рд░реЛрдЧ рдХреЛ рднреА рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
3. рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЛ рд╣реЗрд▓реНрджреА рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИ
рдпрд╣ рдЖрдВрдд рдореЗрдВ рдЧреБрдб рдмреИрдХреНрдЯреАрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЗ рдмреИрд▓реЗрдВрд╕ рдХреЛ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдЪ, рдЧреИрд╕ рдпрд╛ рдкреЗрдЯ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рдХреЛрдИ рдФрд░ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд░рд╣рддреА рд╣реИ, рддреЛ рдЬреМ рдХрд╛ рдкрд╛рдиреА рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
4. рдмреНрд▓рдб рд╢реБрдЧрд░ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ
рдЬреМ рдХрд╛ рдкрд╛рдиреА рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдХреЗ рдорд░реАрдЬреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдмрд╣реБрдд рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдмреНрд▓рдб рд╢реБрдЧрд░ рд▓реЗрд╡рд▓ рдХреЛ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
5. рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ
рдЬреМ рдХрд╛ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рдкреЗрдЯ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рднрд░рд╛ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдУрд╡рд░рдИрдЯрд┐рдВрдЧ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╣рдо рдмрдЪрддреЗ рд╣реИред рдпрд╣ рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдПрдирд░реНрдЬреА рджреЗрддрд╛ рд╣реИред
рдпреЗ рднреА рдкреЭреЗрдВ - рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдкрд╛рдиреА рдпрд╛ рдиреАрдВрдмреВ рдкрд╛рдиреА, рдЧрд░реНрдорд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреМрди рд╕рд╛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ? ┬а
डॉ. नेने अक्सर हेल्थ से जुड़े टिप्स और न्यूट्रिशन संबंधी जानकारी अपने इंस्टाग्राम और यूट्यूब चैनल पर शेयर करते हैं। 25 मार्च को उन्होंने एक वीडियो पोस्ट किया, जिसमें उन्होंने गर्मियों में शरीर को ठंडा और डिटॉक्स रखने के लिए जौ का पानी पीने की सलाह दी। उन्होंने इसे नेचुरल कूलेंट बताया, जो शरीर को हाइड्रेट करने के साथ-साथ हेल्थ के लिए बहुत लाभदायक है। आइए जानते हैं डॉ. नेने की इस खास ड्रिंक की रेसिपी।
जौ का पानी कैसे बनाएं?
डॉ. नेने के अनुसार, जौ का पानी बनाना बहुत आसान है और इसे रोज पीने से शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं।
बनाने की विधि:
1. एक पैन में 4 कप पानी लें।
2. 1/4 कप पर्ल बार्ले (छिलका हटाया हुआ जौ) डालें और 5-10 मिनट तक उबालें।
3. उबालने के बाद इसे छान लें और बचा हुआ पानी एक गिलास में डालें।
4. स्वाद के लिए इसमें एक चुटकी नमक, थोड़ा शहद और नींबू का रस मिला सकते हैं।
यह ड्रिंक न सिर्फ गर्मियों में आपको ठंडा रखेगा बल्कि आपके शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करेगा।
जौ का पानी पीने के फायदे
Medicalnewstoday.com की जुलाई 2023 की रिपोर्ट के अनुसार, जौ और जौ से बने खाद्य पदार्थों के कई लाभ होते हैं। इसके 5 प्रमुख फायदे हैं:
1. फाइबर से भरपूर
जौ में भरपूर फाइबर होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। यह आंतों की सफाई करता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है।
2. कोलेस्ट्रॉल कम करता है
नियमित रूप से जौ का पानी पीने से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है, जिससे दिल की सेहत अच्छी रहती है। यह हृदय रोग को भी कम करता है।
3. पाचन तंत्र को हेल्दी रखता है
यह आंत में गुड बैक्टीरिया के बैलेंस को बनाए रखता है और पाचन तंत्र को मजबूत करता है। यदि आपको अपच, गैस या पेट से जुड़ी कोई और समस्या रहती है, तो जौ का पानी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
4. ब्लड शुगर कंट्रोल करता है
जौ का पानी डायबिटीज के मरीजों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।
5. वजन घटाने में मदद करता है
जौ का पानी पीने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे ओवरईटिंग करने से हम बचते है। यह वजन कम करने में भी मदद करता है और शरीर को एनर्जी देता है।
ये भी पढ़ें – नारियल पानी या नींबू पानी, गर्मियों के लिए कौन सा ज्यादा हाइड्रेटिंग?
