Banana Benefits: केला वजन बढ़ाने और वजन घटाने दोनों में मदद कर सकता है, लेकिन अगर इसे सही तरीके से खाया जाए तब। अगर आप भी वजन बढ़ाने और वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, केले को जरूर शामिल कर सकते हैं। केला नेचुरल शुगर और कार्बोहाइड्रेट और हेल्दी फैट से भरपूर होता है। ये पोषक तत्व आपके वजन को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। इसे आप अलग-अलग तरीकों से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके अच्छे कार्बोहाइड्रेट वजह को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा केले पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो पानी रिटेंशन को कम करने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं इसे खाने का सही तरीका…
वजन कम करने के लिए केले को कैसे खाएं
केले में मौजूद फाइबर आपके भूख को कम करता है, इसलिए आप लंबे समय तक पेट भरा हुआ फील करते हैं। इसके कारण आप अनहेल्दी बच सकते हैं और समय पर अपनी हेल्दी डाइट ले सकते हैं। वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे केले को ही अपनी डाइट में शामिल करें, जो मीडियम साइज के हो और साथ ही मीडियम रूप से पके हुए हो। इसमें पूरे पके हुए केले की तुलना रिटेंशन स्ट्रार्च और शुगर की मात्रा कम होती है।
ये भी पढ़ें- कौन-सी चॉकलेट खाना शरीर के लिए खतरनाक? जानें एक्सपर्ट की राय
रिटेंशन स्ट्रार्च शरीर में फाइबर की तरह काम करता है और एक्स्ट्रा शुगर को बाहर निकालने में मदद करता है। इसलिए पेट की चर्बी को कम करने के लिए सबसे अच्छा फल माना गया है। अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो ऐसे केले को डाइट में लें, जो न पूरी तरह से पके हों और न ही कच्चे हों। इसके लिए हर रोज आप एक केला खा सकते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए केला कैसे खाएं
केले में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स होता है इससे शरीर को एनर्जी देने में मदद कर सकता है। इसमें फाइबर, विटामिन बी6, विटामिन सी, और पोटेशियम मिनरल्स भी होते हैं, जो शरीर को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। वजन बढ़ाने के लिए आप हमेशा पके हुए केले को डाइट में शामिल करें। इसके लिए आप हर रोज 2 से 3 केले खा सकते हैं। साथ ही ये भी ध्यान रखे की अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो इसे खाने से बचें, क्योंकि पके हुए केले काफी मीठे होते हैं। इसे आप दूध, दही या दलिया के साथ ले सकते हैं।
ये भी पढ़ें- इन 2 चीजों से कैंसर का खतरा! जानें हेल्थ एक्सपर्ट की राय
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
संबंधित खबरें
शाम के नाश्ते में बनाएं क्रिस्पी सोयाबीन, यह रही आसान रेसिपी
25 mins agoपानी में डालते ही पता चल जाएगा साबूदाना असली है या नकली? जानिए आसान तरीका
3 hrs agoकीर्तन में मच्छरों से बचने के लिए अपनाएं ये ट्रिक्स, भजन में नहीं आएगी कमी
8 hrs agoमां चंद्रघंटा को चढ़ाएं दूध से बनी ये मिठाई, जानें आसान रेसिपी
8 hrs agoनवरात्रि के तीसरे दिन मां चंद्रघंटा के लिए भेजें ये शानदार शायरी
10 hrs agoहाथ और नाखून क्यों हो जाते हैं रूखे? एक्सपर्ट से जानें देखभाल करने का तरीका
1 day agoआम के पत्तों से कैसे बनाएं तोरण? घर सजाने के लिए अपनाएं ये टिप्स
1 day agoनवरात्रि में गरबा खेलने अकेले जा रही हैं तो इन बातों का रखें ध्यान
1 day agoबात नहीं मानता बच्चा और आपको जानकर करता है अनसुना, तो ऐसे करें हैंडल
1 day agoनवरात्रि के तीसरे दिन किस रंग के कपड़े पहनें? ये स्टाइलिंग टिप्स आएंगे काम
1 day agoन्यूज 24 पर पढ़ें देश, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
First published on:
Know More: Editorial Guidelines