Edited By Shivani Jha
Anita Raj Fitness Routine
अभिनेत्री अनीता राज के लिए 62 साल की उम्र में खुद को फिट रखना इतना आसान नहीं था। अगर आप भी खुद को फिट रखना चाहते हैं तो अनीता राज आपके लिए प्रेरणादायक हो सकती हैं। इसके लिए उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर विडियो शेयर किया है, जिसमें वह जिम में वर्कआउट करती हुई नजर आ रही हैं। इस विडियो को देखकर लोगों ने उनकी काफी तारीफ की। डंबल वर्कआउट, ताकत बढ़ाने और मांसपेशियों की रिकवरी का एक अच्छा तरीका माना जाता है, जिसे उन्होंने अपने रुटीन में खासकर शामिल किया है।
वीडियो में अनीता ने डंबल पुश-अप्स का एक अलग रूप दिखाया, जिसमें उन्होंने हाथों को सीधा करके और सिर से एड़ी तक शरीर को एक सीधी रेखा में रखकर प्लैंक पोजीशन से शुरुआत की। धीरे-धीरे उन्होंने अपना शरीर नीचे किया जब तक कि उसकी छाती जमीन को छूने न लेती। फिर वह डम्बल के दूसरे सेट पर चली गई, जो सभी एक के बाद एक फर्श पर लाइन से रखे हुए थे, फिर वापस ऊपर की ओर धक्का दिया और इस प्रक्रिया को दोहराया।
पुश-अप्स आपको एक बुनियादी एक्सरसाइज की तरह लग सकता है, जो केवल आपकी ऊपरी हाथों के हिस्से और छाती के लिए होता है, लेकिन जब सही तरीके से किया जाता है तो ये आपके पूरे शरीर की मांसपेशियों को एक्टिव बनाते हैं। आप इस एक्सरसाइज कहीं भी कर सकते हैं और उन्हें किसी भी फिटनेस वर्कआउट में शामिल कर सकते हैं। Webmd.com के अनुसार, पुशअप्स से हेल्थ को कई सारे फायदे होते हैं जैसे कि कैलोरी बर्न करना, अपने कंधों और पीठ के निचले हिस्से को चोटो से बचाना, अपने शरीर के बैलेंस में सुधार करना और खेल और एथलेटिक एक्टिविटी में सुधार कारना।
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